大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于食谱范围 食品搭配图的问题,于是小编就整理了4个相关介绍食谱范围 食品搭配图的解答,让我们一起看看吧。
早餐:鲜奶果麦片
材料:什锦果麦片半杯,鲜奶200亳升
制法:将果麦片及鲜奶混合均匀即可。
注:除了什锦果麦片,任何口味的玉米谷类脆片都是不错的选择,可按小朋友的喜好来变化,或者每天更换不同的口味也很棒。
早点:小烤饼
材料:面粉125克,盐1/2小匙,鲜奶50亳升,无盐奶油15克,糖1/2大匙,发粉1/2大匙。
制法:面粉、发粉等过筛,与其他食材一起拌匀,再揉成团状,并分成10等份。烤箱预热至160度,放入面团烘烤12分钟即可。
搭配:原味酸奶150亳升
材料:全麦吐司面包2片,小黄瓜10克,奶酪片10克,火腿片15克,鸡蛋半个,沙拉酱1/2大匙。
3岁宝宝食谱举例:上午7时第1餐,牛奶250ml、糖10g、馒头20g、鸡蛋1个,约45g,维生素AD制剂软胶囊1粒。
上午9时第2餐,苹果1个,约100g。中午12时第3餐,软饭1碗,米约80g、碎肉30g、碎菜30g、油8g。下午3时第4餐,豆浆或者牛奶200ml、糖10g、甜饼干2片,约20g。
下午6时第5餐,挂面1碗,约30g,碎鱼30g、番茄30g、油8g。
我和父母一起住,他们80多岁啦,牙口不好,喜欢吃软烂一点的食物,并且兼顾营养,合理搭配,既有碳水也要有蛋白质和脂肪。
一般来说,父母每天早点是一杯牛奶,一颗鸡蛋,半块红薯,半个馒头或玉米发糕,中午是米饭肉沫炒豆腐,鸡蛋炒西红柿,一个菜汤,下午喝一个酸奶或蔬菜汁,晚饭是馄饨或菜粥,配半个小花卷。
我觉得食谱倒不一定非要固定的吃法,主要还是控制好食物的品种类别,这是最关键的。控制甘油三酯,主要手段是限制精细粮如大米白面的摄入,增加粗粮如玉米红薯等比例;限制大鱼大肉高脂肪高热量食物,增加水果蔬菜比例;蛋白质选用鸡蛋牛奶、兔肉鱼虾等,少吃红肉;加强运动等。控制尿酸方法手段,少吃含嘌呤的食物,基本原则是,海鲜、大鱼大肉、豆类等含嘌呤高,水果蔬菜含嘌呤低,在蛋白质中牛奶鸡蛋嘌呤含量少;多喝水,多运动等等。如果相关指标居高不下,还是要专科医生诊治。
早餐:小米粥,燕麦片,鸡蛋,玉米,红薯,牛奶,少量豆制品。午餐:鱼肉,鸡肉,黄瓜,冬瓜,青菜等蔬菜,餐后可以吃点水果。晚餐新鲜蔬菜为主,主食可以是玉米红薯土豆。
很高兴回答你的问题!
看头像,你应该是个女生,那么我按女生的食谱给你推荐!
据统计数据女生一天摄食8000千焦左右的热量比较正常!女生都是爱美的,特别关注自己的体重,那么我就按这个科学的能量标准为你推荐食谱!
1千卡=4.186千焦,换算下一天需要1900千卡热量!
早餐:牛奶一杯、鸡蛋一个、70克小花卷一个!
下午可以加班一个苹果!
晚餐:一个烤红薯、一个香蕉、一杯酸奶!
这份食谱比较科学合理,即满足了一天能量需求,又不会长胖!如果特别想减肥,可以适当减少点!
下面放上食物热量表,也可以按热量搭配自己喜欢的食物!
到此,以上就是小编对于食谱范围 食品搭配图的问题就介绍到这了,希望介绍关于食谱范围 食品搭配图的4点解答对大家有用。
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