营养早餐种类大全,营养早餐种类大全和做法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养早餐种类大全的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养早餐种类大全的解答，让我们一起看看吧。

早餐除了面食之外还有什么可吃的

酸奶布丁土司做早餐营养丰富又好吃

材料:土司6片

酸奶200克

糖粉20克

鸡蛋4个

玉米淀粉20克

制作:

1:打2个全蛋，2个蛋清

2:把2个蛋黄装碗备用

3:把2个全蛋和2个蛋清拌均匀，加入20克糖粉，打到糖粉融化。

一提到吃什么，我就不得不一再感叹祖国的地大物博、幅员辽阔。我在四川长大，到西安上大学，南下深圳工作，又辗转到江苏安家，现在生活在上海。每个地方都呆过很长时间，但还并没有遇见过早餐只吃面食的人呢。生活在这样一个热爱美食的土地上，我们是何等幸福呀，能够选择的早餐太多了。我就说说我家孩子的一周早餐安排吧。

一.【杂粮粥、蔬菜、鸡蛋、核桃】这是孩子从周一到周五的早餐。杂粮因为品种繁多，所以这五天的粥都是不一样的，有四色小米粥、青稞红米粥、燕麦粥、紫米粥、黑米粥……；每天的蔬菜也不一样，菠菜、鸡毛菜、塔菜、上海青、油麦菜……轮流吃；鸡蛋和核桃倒是每天的标配。之所以工作日的早餐要这么搭配，实在是为了尽可能为孩子吃饭节省时间，这么一餐大概12分钟能吃完。

二.【面包、玉米、水果、鸡蛋、核桃】这是孩子周六的早餐。我家固定每周五做面包，一个面包能分成四份，孩子和孩儿爸周五晚上各吃一份，周六早上再各吃一份。这么安排是为了我自己周六可以稍微睡个懒觉，毕竟加热面包、煮截玉米、蒸个鸡蛋、夹俩核桃、切几个水果，十来分钟就够了，而娃起床、穿衣、上厕所、洗漱都要半个小时呢。她特别喜欢吃我做的面包，所以吃得很慢，总说要慢慢享受，这一餐，大概要吃个半小时。

三.【杂粮鸡蛋煎饼、蔬菜、核桃】这是孩子周日的早餐。杂粮煎饼的食材有：全麦面粉30克、黄豆粉10克、玉米粉10克、鸡蛋、芝麻、葱花。有时候会在煎饼上抹一层甜酱；大多数时候什么调料都不用放，她就喜欢这种最单纯的味道(现在这孩子嗅觉味觉都非常灵敏)

我们一家三口每天的早餐都不一样。寒暑***因为吃饭时间充足，所以还会做些煎饺、蒸饺、水煎包、包子、寿司、炒饭、盖浇饭……来丰富生活，面条偶尔会做，但也只是孩子爸爸吃，毕竟他老家有早餐吃面条的习惯。但任何一种饮食习惯都是可以改变和培养的，就像我，在有孩子之前只吃米饭从不吃面食；现在可能只有过年回四川老家才会被迫吃几餐米饭，其他时间顿顿吃大饼馒头都嫌吃不够。所以，试试别的吧，除了面食，还有粥、炒饭、肠粉……要做到一周七天，天天早餐不一样，也是轻而易举的事情呀。

您好，很高兴能为您解答问题，如果早餐吃腻了面食想换换口味，您可以试试下面这几样。

皮蛋瘦肉粥，是一种广东省的地方传统著名小吃。皮蛋瘦肉粥营养丰富，以切成小块的皮蛋及咸瘦肉为配料。不同地区的配料有所不同，有人会在进食前加上香油及葱花，或者加葱花及薄脆。

豆腐花，豆腐花是一种用黄豆制作的小吃，个别的会用豌豆、蚕豆等豆类制作。 将黄豆用水泡涨，磨碎过滤出豆浆，豆浆如果加入盐卤或石膏，就会凝结成非常稀软的固体。米粉，中国特色小吃，是中国南方地区非常流行的美食。米粉以大米为原料，经浸泡、蒸煮和压条等工序制成的条状、丝状米制品，而不是词义上理解的以大米为原料以研磨制成的粉状物料。米粉质地柔韧，富有弹性，水煮不糊汤，干炒不易断，配以各种菜码或汤料进行汤煮或干炒，爽滑入味，深受广大消费者（尤其南方消费者）的喜爱。

你好，感谢邀请，非常荣幸地回答这个问题，您算是问对了，现在不是有早餐以皇帝用膳为标准一说吗，可见它的重要性，那么豆浆，燕麦糊，玉米面糊，属于粗粮，可以清理我们肠胃中的油脂。红豆粥，黑米粥，南瓜小米粥等等更有益于保养我们的肠胃，还有炖鸡蛋，鸡蛋汤，豆腐以及蔬菜鸡蛋饼搭配起来，营养更丰富。

#悟空问答#

早餐是我们一整天的能量来源，除了填饱肚子，更要注意营养搭配，想要做到365天不重样确实很难。其实早餐除了中餐传统的面食，还可以试试以下这些做法，不仅能满足营养需要，又能丰富[_a***_]。

1、牛奶燕麦粥

牛奶富含丰富的蛋白质，是我们人类重要的营养来源。但是由于饮食习惯的原因，在中国人的餐桌上牛奶一直都没有受到应有的重视，建议大家都能经常喝牛奶，尤其是老人和小朋友，对于增强体质很有帮助。

早餐用牛奶来熬煮燕麦粥是非常好的营养选择，燕麦含有膳食纤维，可以预防糖尿病和心血管疾病，并且食用燕麦容易形成饱腹感，对于有减重需求的人也非常友好，再搭配一些新鲜水果，保证一整天元气满满！

2、蔬菜豆腐饼

大豆与牛奶同样是优质蛋白丰富的食物，并且容易消化，口味更容易接受。用鸡蛋液拌上豆腐碎，加入符合个人口味的蔬菜和调料，一起搅拌成粘稠状，然后就可以用平底锅煎熟享用了。

这款蔬菜豆腐饼操作起来非常简单，几分钟就可以搞定，但是营养却十分全面，还可以根据喜好随意调整用料，是非常适合早餐食用的。

3、花式水煮蛋

鸡蛋几乎是我们每天必不可少的营养来源，早餐煮鸡蛋吃腻了？不妨试试换种方式，将鸡蛋打入大汤勺，再把大汤勺的底部放入沸腾的水中，直到勺中的鸡蛋成形就可以倒入盘中了。这样做的水煮蛋外形***可爱，口感也很嫩滑，再加入自己喜欢的调料，如酱油、盐、辣酱、番茄酱等，搭配豆浆或杂粮粥食用，饱腹感强烈，也是非常快手的早餐哦！

4、火腿西多士

到此，以上就是小编对于营养早餐种类大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养早餐种类大全的1点解答对大家有用。