三餐营养菜谱大全,三餐营养菜谱大全图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三餐营养菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍三餐营养菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。

2岁多宝宝一日三餐食谱都有什么

两岁多的宝宝三餐食谱，营养价值要丰富，可以在早餐的过程中吃蔬菜面，鸡蛋羹，营养搭配，鲜艳的食物可以使宝宝的食量明显增大，午餐吃肉丸子，适当给宝宝吃一些虾仁之类的食物，也可选择使用豆制品的方法进行营养搭配。晚餐是软烂米饭，吃一些应季的蔬菜和水果，均衡搭配把！

2岁多宝宝一日三餐食谱都有什么

两岁多的宝宝三餐食谱，营养价值要丰富，可以在早餐的过程中吃蔬菜面，鸡蛋羹，营养搭配，鲜艳的食物可以使宝宝的食量明显增大，午餐吃肉丸子，适当给宝宝吃一些虾仁之类的食物，也可选择使用豆制品的方法进行营养搭配。晚餐是软烂米饭，吃一些应季的蔬菜和水果，均衡搭配把！

孕妇七个多月了，日常三餐吃什么好

以我孕9个月，即将卸货的准妈妈来说说自己的感受吧

我自怀孕以来虽然没有别人的孕吐的情况，但吃饭的胃口一直也不怎么好。平时就吃一些清淡的食物为主，基本一天2-3餐都是一碗粥，只有吃的顺口的饭才能吃一小碗米饭。两顿饭之间会吃一点水果。

我自己的感受是胃口不好能吃下去就算不错了，就没有过多的去按孕妇适宜去吃。比如说我比较喜欢吃辣，听人家说吃辣孩子会有***什么的，弄的我也不敢随便吃，偶尔才解个馋吃一点点，只有这个时候我感觉我才能多吃点。

如果你胃口还算不错就可以适当的吃点有益的食物了，因为到孕后期孩子生长速度很快，营养需求量很大。所以要注意应营养均衡。我最大的感受是缺钙。建议你可以多吃一些钙含量比较高的食物，比如海带、黑木耳、牛奶等。我到孕8个半月的时候就偶尔会有抽筋、手麻、胳膊酸痛的情况（据说是因为缺钙的原因）。

虽然我的胃口不怎么好，可能是因为我吃水果比较多的原因，我的体重增加的也比较快，到上周37周的时候我增加了34斤的体重，孩子测算是6.5斤，我的骨盆又比较小，这样下去真怕得刨妇产了。医生也叮嘱我控制糖和盐的摄入量。所以我自己的切身经历要提醒你水果真的也不能吃太多。

另外因为我的胃口不好怕营养跟不上，所以我一直有吃爱乐维，也补充了一些DHA胶囊。

我属于控糖孕妇，日常不止三餐，因为七个多月孕晚期，胃口会好一些，基本就遵循少食多餐的习惯。

为了控制好血糖，最好每次吃东西中间间隔2小时或者以上。

早上起床一般九点左右，称体重，测血糖，测血压，做好记录。然后吃一个鸡蛋偶尔是一个鹅蛋，一杯孕妇奶粉偶尔是一杯豆浆。主食需要看当天空腹血糖，如果比较低就可以吃一个小紫薯或者一小块南瓜。

11点-12点吃午饭，一般是少盐少油的炒青菜，外加一份肉类，最好少吃肥肉，主食二两以内。

15-16点加餐，一般是一根黄瓜或者一个大西红柿，后来我血糖控制不错了会换成10粒蓝莓或者半个苹果或者一个桃子。

18点左右晚饭，跟午饭差不多。

20-21点会进行第二次加餐一般也是水果。或者早上喝的豆浆这个时间可以加餐一杯牛奶。

这谈吃饭之前，我们先了解一下怀孕7个月的孕妇，都有哪些特征。然后再根据这些特征，我们在饮食结构上进行调整。

1、怀孕7个多月，是孕晚期。此时孕妇的宫底高度，上抬到脐上三横指的位置。胎儿和***增大，孕妇的内脏器官受到排挤，孕妇将会出现胃胀或胀气，以及便秘等症状。

所以针对这种情况，建议孕妇每天要少食多餐，一次避免吃得过饱，另外还要适量补充膳食纤维以预防便秘。

2、怀孕7个多月，（从28周开始）是胎儿生长发育最快的时间段。胎儿平均每天会增加体重30～35克，进步神速。所以孕妇从在怀孕7个月之后要增加营养，这样才能满足胎儿快速增长的营养需求。

3、怀孕7~8个月前后，是胎儿大脑发育第2高峰期。此时胎儿的脑细胞体积增大，神经元和神经树突的数量持续增加，树突的分支越多它的表面积就越大。所以怀孕7~8个月前后，孕妇最重要的营养素是补充DHA。

■早餐：四选一

牛奶燕麦片+芝麻脆笋莴苣+酱牛肉；或者，鸡丝粥+西葫芦鸡蛋包子+蒜蓉油麦菜；或者，碎肉小馄饨+白灼秋葵+酱牛肉。或者，白勺虾+清炒豌豆尖+小白菜挂面。

早餐加餐：水果100克+250ml牛奶，水果尽量选择含维生素c比较多的水果，比如说猕猴桃，橙子，橘子，香蕉，芒果，草莓等等。

■中餐：五选一

香煎龙利鱼+冬瓜排骨汤+醋溜西葫芦+大小米（二米）饭；或者，清蒸鲈鱼+冬瓜虾仁汤+南瓜饼+白勺秋葵；或者，青菜排骨汤+香菇炖[_a***_]+南瓜糙米饭；或者，番茄鸡蛋汤+西红柿牛肉+炒素面+番茄炒山药；或者，鲫鱼豆腐汤+虾米炒丝瓜+凉拌胡萝卜丝+黑米饭。

到此，以上就是小编对于三餐营养菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于三餐营养菜谱大全的3点解答对大家有用。