一个月瘦二十斤的减肥食谱,一个月瘦二十斤的减肥食谱图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个月瘦二十斤的减肥食谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一个月瘦二十斤的减肥食谱的解答，让我们一起看看吧。

有没有姐妹用一个月的时间瘦了20斤，可不可以分享一下方法

我上大学的时候有一年过年回家吃的太放肆，一下子从一百零几斤吃到了124斤，回来以后大家都说我胖了，我身高170，看着就特别的壮，肚子大！在网上看了21天减肥法（前三天喝水，后八天吃水果，最后十天六分饱），决定尝试一下，刚好是十一黄金周，我去***做促销，每天只带两块钱，来回的公交车钱！每天晚上把第二天吃的水果带上，说实话真饿，尤其还是在超市做促销，琳琅满目的各种吃的，而且一站就从早上九点到晚上十点。天哪，我居然坚持下来了（主要的没有多余的钱买吃的）前两个阶段（11天）就减到了104斤，把我们寝室的小伙伴们都惊呆了！后面十天断断续续又掉了3.4斤！这是我最成功的一次减肥，到现在想想还是很佩服自己[捂脸]！

我从128减到100，三个月，第一个月减了15斤，第一个月很快，第二个月两斤，第三个个月就减到了100，但我不建议你快速减肥，我现在身上全是肥胖纹就是因为减快了，我打算再过三个月之后再减10斤，减肥有瓶颈期的，下面就说说我怎么减的，我没靠食疗减肥，按照平常吃的就行，早上9点半做减肥操45分钟，然后转呼啦圈，就是有事来了就停没事就转没有时间固定，基本空下来就转，下午6点半再做减肥操，然后跑步8000米，还有精力就做下全身燃脂操，反正一天闲的时间就转呼啦圈，第一个月真的瘦很快，不过很痛苦，半个月后就习惯了，一天下来没时间玩手机，[大笑]

将近120斤，还是1米5左右的高中同学，高考后在暑***里连续跳了一个月左右郑多燕的舞蹈，开学后成了一个90多斤的美美的女生，形象真的差别大了[吐舌][看][白眼][不看]

可以，早上豆浆或鸡蛋，选吃一种，吃饱，中午牛肉，鸡肉，或鸭肉(不吃皮)，每天选一种吃饱，晚上苹果，或梨，黄瓜，西红柿等，17点前选吃一种，有时间出去运动运动。一个月瘦20斤没问题，其中在10斤时有个瓶颈期，熬过又很快瘦10斤。对肚子大的人非常有效果。

我昨儿看了个文章，日本的一个新式减肥法，里面有人实验了，2周掉了14斤。

没有亲测，不过你可以试试。

每天早晚3分钟，刚醒和睡觉前，就在床上做。做一个拱桥的姿势，然后大喊（一定要喊）。

男生身高180体重160一个月怎么瘦20斤

说到减肥 ，我不得不留下了难过的泪水。我想哭，我太想哭了，掐着我大腿的肥肉好难过，嘤嘤嘤。减肥的道理我懂，下面我来说一下我的心路历程，我决定减肥是觉得自己太胖了，好看的衣服自己穿着都不好看，等我真正下定决心是半个月前。那时候我看邱医生的文章，还有一些减肥科普，包括一些自媒体的减肥记录，激励自己。但是我的第一次减肥还是失败，了只坚持了半个月。我管不住自己的嘴，想打屎自己，一开始坚持的很棒，后来我想吃甜食、麻辣烫、螺蛳粉、辣条、冰淇淋……作为一个过来人告诉你减肥真的很难。

下面我来说一下理论知识……（因为管住嘴，迈开腿实在是太难了，需要强大的毅力，或者你有什么动力支撑）俗话说得好:七分靠吃 三分靠练，吃的话可以参考上面的食谱，减肥坚决不能靠节食（可是我太馋了）。

接下来就是运动了,有条件就去健身房，没条件就自己瞎练吧跳绳、跑步、快走、慢跑（运动我也做不到 哭T﹏T）哦对了 还可以买体脂称，可以更准确的知道自己的代谢情况 还有一些身体状况。

总结一下要点˚‧º·(˚ ˃̣̣̥⌓˂̣̣̥ )‧º·˚怎么减肥一清二楚 却坚持不住。

最后请给我点个赞(。・`ω´・)哦对还要早睡早起养成良好的睡眠习惯不要熬夜。

可以***用以下方法：

　　1、早晨起床一杯温开水。

　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较 低。

　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。

　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，

就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

　　3、合理膳食，搭配营养。

　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营

养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂

肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

到此，以上就是小编对于一个月瘦二十斤的减肥食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于一个月瘦二十斤的减肥食谱的2点解答对大家有用。