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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于风味菜谱大全 营养菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍风味菜谱大全 营养菜的解答，让我们一起看看吧。

营养又健康的美食都有哪些呢

感谢邀请，古人云“民以食为天”营养又健康的美食主要来原于每天饮食，主食与副食，荤食与素食，粗粮与细粮，酸性食物与碱性食物搭配合理是保证我们营养健康饮食的基本原则。下面分享几道营养健康的美味作法，①彩蔬小披萨，食材:面饼，玉米粒，胡罗卜，鸡腿酱肉，豌豆，蕃茄酱，芝士，菠罗，草梅等适量。做法:面粉2OO克加3克酵母加11O克温水和成面团，发酵一小时，取出排气，放入烤盘，用叉子在饼上戳密密麻麻小洞，放入所有食材，烤箱预热2OO度，烤盘放入烤箱中层，12分钟出炉。②蔬菜蛋饼，食材:面粉2OO克，角瓜1个，胡椒粉适量，五香粉适量，盐适量，鸡蛋2枚。做法:鸡蛋煮熟待用，面粉加清水14O克加所有食材和成酸奶状的面糊，饧10分钟，鸡蛋煮熟凉透切片，锅热擦油倒入面糊中间放蛋片再放面糊煎2分钟熟透。③蔬菜蒸饼，食材:面粉30O克，酵母3克，白糖5克，胡罗卜1个，盐，油，五香粉适量。做法:面粉3OO克加酵母3克，白糖5克，温水16O克和成面团，发酵一小时，胡罗卜切碎加盐，五香粉，油和成馅备用，面团发透排气，擀成饼状加入馅料做型，凉水上锅开锅15分钟蒸饼熟了。

既营养又健康的美食有很多。比如说营养面，面里面加鸡蛋加蔬菜汁儿。营养馒头馒头里面用五谷杂粮打成米糊和白面和在一块，蒸馒头。还有营养发糕，把五谷杂粮打成糊，里面夹着葡萄干儿，红枣，桂圆干。营养米饭，里面放了红豆或者是绿豆还有黑米红米红薯。

清蒸鲈鱼，鲈鱼肉味细嫩鲜美，清蒸保留了鱼的营养，调味料少，特别适合一岁以上的小宝宝吃，营养美味，没有刺，优质的蛋白质。

做法也特别简单：1、鲈鱼处理干净，滤水。2、鱼身两面各斜着切三刀，放入姜、葱，鱼肚里也放姜葱。3、入锅隔水蒸，大火五分钟，中火三分钟。4、关火焖五分钟。5、取出，淋上适量蒸鱼豉油。6、切葱段放鱼身，热油淋一遍（小朋友吃可以不淋油）。新鲜美味有营养的清蒸鲈鱼就做好了。

你要不要也做一道给家人尝尝呢

中国五千年的美食文化其中营养又健康的美食多的数不胜数，咱们现在就说说有哪些

乌鸡山药红枣汤，乌鸡补血补气，营养价值很高，乌鸡洗净，山药去皮，沙锅加足水，放入乌鸡，山药，红枣小火煲1小时，加盐调味

山药鸡蓉粥，山药去皮，鸡胸肉剁成肉蓉，加少量枸杞，梗米，小火炖40分钟即可

凉拌西兰花虾仁，西兰花焯水，水中加片姜放入虾仁煮熟，将西兰花，虾仁中放香油，盐，蒜末，生抽，糖拌均匀即可

奶香玉米软饼，纯牛奶，低筋面粉，鲜玉米粒

将所有食材搅拌成浓稠面糊，倒入电饼铛，煎制两面金黄

还有清蒸芦鱼，杂粮苦菊鸡肉卷，冬瓜炖排骨，玉米面奶香发糕，红枣莲子桂圆粥等等

四九菜怎么吃

四九菜可以生吃或者加热后食用。
因为四九菜是一种生食蔬菜，富含维生素C和膳食纤维，可以直接生吃；而且也可以加热后食用，比如用水烫、油炒、腌渍等，可以增加菜品[_a***_]和风味。
此外，四九菜还可以与其他蔬菜、肉类、豆制品等搭配烹饪，营养丰富、口感美味，这也是四九菜的一个。

四九菜是一道传统的粤菜,以新鲜的海鲜和蔬菜为主料,口感鲜美,营养丰富。以下是几种四九菜的怎么吃的方法:

1. 炒四九菜:将四九菜洗净,切成小块,加入调味料炒熟即可。

2. 蒸四九菜:将四九菜放入蒸锅中蒸熟,口感鲜嫩。

3. 煮四九菜:将四九菜放入汤中煮熟,加入调味料即可。

4. 拌四九菜:将四九菜洗净,切成小块,加入调味料拌匀即可。

清蒸

是保持四九菜心的主要方式之一。

具体步骤如下: 

将四九菜心洗净,去掉叶子,留下嫩茎。

 锅中加入水,转中火烧开后将四九菜心放入。

 焯水两分钟后捞出,控干水分。 将清蒸碟底铺上一层生姜,再将焯水后的四九菜心平铺在碟子里。 

加葱末、盐、酱油、芝麻油等调料。 将碟子置于蒸锅中,用大火蒸五分钟。

 蒸好后,起锅倒掉碗底的汤汁即可。

到此，以上就是小编对于风味菜谱大全 营养菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于风味菜谱大全 营养菜的2点解答对大家有用。