常见食物营养成分一览表,常见食物营养成分一览表(全面)

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常见食物营养成分一览表的问题，于是小编就整理了5个相关介绍常见食物营养成分一览表的解答，让我们一起看看吧。

营养成分表国家标准明细

    国家标准明细： 

    1、蛋白质：每100克应含蛋白质不低于7.0克。

    2、脂肪：每100克应含脂肪不低于3.0克。

     3、碳水化合物：每100克应含碳水化合物不低于25.0克。

     4、维生素A：每100克应含维生素A不低于500微克。

    5、维生素C：每100克应含维生素C不低于20毫克。

    6、维生素E：每100克应含维生素E不低于6.0毫克。

    7、钙：每100克应含钙不低于50毫克。

    8、铁：每100克应含铁不低于1.5毫克。

    9、锌：每100克应含锌不低于1.5毫克。 

食物有哪些营养成分

食物营养成分通常包括蛋白质、碳水化合物、矿物质等，这些营养成分是人体所需要的，平时一定要养成营养均衡。

1、蛋白质：一般是生命的物质基础之一，人体中的每个细胞都需要蛋白质的补充，富含蛋白质的食物，一般有鸡蛋、牛奶等。

2、碳水化合物：包括水果、蔬菜，可以为人体提供能量，是人体能源摄入的主要来源之一。

3、矿物质：包括燕麦、生菜、苹果、玉米等，通常是维持生命正常活动所需要的营养物质。

除此之外，还有维生素、水分、膳食纤维等，不同的营养成分在体内通常起着不同的营养作用。

“畜、禽、肉、鱼、蛋”每类食物所含的营养成分都有什么

常见的水产品是鱼、虾、蟹和贝类，蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋及其加工制品。肉类食品包括猪肉、牛羊肉、禽肉。此类食物富含优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质。尽管新鲜的动物性食品是优质蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的良好来源，但由于肉类食物脂肪高、能量高，食用应适量。推荐每天鱼、禽、肉、蛋的摄入量共计120~200克之间。有条件可以优选水产品、禽类和鸡蛋,畜肉最好选择瘦肉，少吃加工类肉制品

“畜、禽、肉、鱼、蛋”每类食物所含的营养成分都有什么

常见的水产品是鱼、虾、蟹和贝类，蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽蛋及其加工制品。肉类食品包括猪肉、牛羊肉、禽肉。此类食物富含优质蛋白质、脂类、维生素和矿物质。尽管新鲜的动物性食品是优质蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的良好来源，但由于肉类食物脂肪高、能量高，食用应适量。推荐每天鱼、禽、肉、蛋的摄入量共计120~200克之间。有条件可以优选水产品、禽类和鸡蛋,畜肉最好选择瘦肉，少吃加工类肉制品

食物中最主要的营养成分有哪些

一、碳水化合物。碳水化合物是人体的主要能量来源，包括糖类、淀粉和纤维。糖类如葡萄糖、果糖等是最简单的碳水化合物，可以迅速被人体吸收。淀粉是由多个糖分子组成的大分子，主要存在于谷物、土豆等食物中。纤维在水果、蔬菜和全谷物中丰富，对于维护消化道健康具有重要作用。

二、蛋白质。蛋白质是生命体的基本构成单位，对于维持人体健康至关重要。蛋白质由氨基酸组成，其中有9种氨基酸是人体必需的，需要从食物中摄取。优质蛋白质来源包括鱼、禽、肉、蛋、奶以及豆类等。

三、脂肪。脂肪是人体的另一种能量来源，也是细胞膜、神经组织的重要组成部分。脂肪分为饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。其中，单不饱和脂肪和多不饱和脂肪对心血管健康有益。橄榄油、鱼油、坚果等食物富含有益的脂肪。

四、维生素。维生素是一类有机化合物，对于维持身体各种生理功能具有重要作用。人体不能自行合成维生素，需要从食物中摄取。维生素包括脂溶性维生素（A、D、E、K）和水溶性维生素（B族、C）。蔬菜、水果、动物性食物等都是天然的维生素来源。

五、矿物质。矿物质是人体所需的无机元素，对于骨骼、牙齿、神经系统等方面起着关键作用。矿物质包括钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌等。

六、水分。水是生命之源，占据人体重量的约60%，对于维持生命活动至关重要。水在体内有多种功能，包括调节体温、运输营养物质、排除废物等。每天保持充足的水分摄取，对于维持身体健康非常重要。

到此，以上就是小编对于常见食物营养成分一览表的问题就介绍到这了，希望介绍关于常见食物营养成分一览表的5点解答对大家有用。