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减脂餐食谱一周七天一日三餐小红书,减脂餐食谱一周七天一日两餐

小旺
食谱
2024-09-14
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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂餐食谱一周七天一日三餐小红书的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减脂餐食谱一周七天一日三餐小红书的解答，让我们一起看看吧。

减肥 可以 不吃早饭吗

减肥可以不吃早餐吗？对于早餐，在这里想要问一句：早餐你们都吃吗？

有的人觉得，等饿了再吃或者不吃，要是你真的这样做，那就是大错特错了。首先很重要的一点，那就是瘦不是靠节食“饿瘦”。

（图片来源网络，侵删）

要是你选择了通过不吃早饭的形式想到达到瘦的目的，可以很明确的告诉你，不仅不会瘦，而且是有害无益。

“一日之计在于晨”，早晨是一个人一天新的开始，而早餐就是这个开始的按钮。如果说早餐不吃，意味着这个按钮就没有按，你觉得这一天会好吗？

首先，你在经过一晚上的睡眠，肚子当中早就已经空空如也。起床后，你身体的各个器官会很快的恢复到白天的工作状态，要是不吃早餐，就得不到能量的补充，会让你的精力大大下降。

（图片来源网络，侵删）

另外呢，健康的早餐能够有助于一个人的新陈代谢的加快，可以帮助人体消耗更多的热量。

不吃早餐，不仅不会让你变瘦，反而会让你有增肥的风险。

为什么会这么说呢？如果不吃早餐，到了中午的时候，已经非常饥饿的你，是不是能够吃的更多，代表着摄入的热量也是更高。

（图片来源网络，侵删）

你摄入的热量，可能要远比你吃过早餐，中午时候并不是饥餐露露摄入的热量更高。

这个时候热量摄入过多，是不是就有了增肥的风险。

我来回答您这个问题，减肥不可以不吃早饭，理由有以下几点：

1、容易导致低血糖，影响工作和学习。我们早晨起来以后，如果不吃早餐，能量来源就会不足，尤其是大脑。大脑是需要血糖来供能的，如果没有糖原供应，大脑的思维能力、记忆能力、应变能力都会下降，都会受影响。

2、容易导致胆结石、胆囊炎。我们肝脏的一个功能是分泌胆汁，而胆汁是用来代谢脂肪的。平时胆汁储存在胆囊中，当我们进食的时候，胆汁才可以从胆囊释放出来，进入十二指肠，与胰液一起参与脂肪代谢。但是，如果你不吃早餐，胆汁就不会从胆囊释放出来，久而久之，胆汁浓度就会提高，慢慢地就会引发胆结石或胆囊炎了。

3、不吃早饭也不会减肥。您不吃饭的目的，是为了减肥，而减肥是需要科学饮食、合理运动的。你不吃早餐不但不会减肥，可能还会养成暴饮暴食的习惯，因为您饿到中午了，可能会吃的更多。这样时间久了，还有可能导致患上糖尿病。

因此，不吃早餐有百害而无一利。如果您想减肥的话，就要学会科学饮食，养成运动习惯。早餐不但要吃，而且还要吃好！

希望我的回答能够帮助到您！！

我曾经两个月瘦了15斤，没有做任何的运动，没有刻意的减肥，从110减到95斤。但是早饭是我每天都会吃的，因为我不吃早饭不仅不会瘦，还会让我自己饿的更快，吃的也更多了。所以不吃早饭不会瘦，时间久了胃会不舒服，身体代谢都慢了。已下是我瘦下来的经历。

当时我大二，我有一个很奇怪的癖好，就是我的嘴在我写作业，玩游戏，想问题的时候一定要吃东西，不然我没心境去做那些事。我很爱玩滑板，玩滑板我也要嘴里吃着东西才行，那会的我一天吃三顿，就是除了早上的那一顿之外中午，下午，晚上这三顿。那个时候作业很多，我是学动漫的，所以大部分作业都是电脑和手绘板来完成，一作就是一天，熬夜是常事。奶茶可乐油炸食品就是我的精神寄托，当时也不知道怎么的，我就是很爱吃葡萄干，每天买每天吃，看着自己越圆。

我是大三上半学期瘦下来的，就在于大三刚开学，没有所谓的各科的期末作业，也没有各科老师的每日一催，整体感觉轻松了许多。那个时候我想的不是运动减肥，而是先忌口，作息调整规律。自从我开始吃早饭以后我发现到中午那段期间我并不想吃什么零食了，中午照常吃饱，下午五点左右吃过饭之后六点开始禁止一切进食，然后把零食戒掉。慢慢的每天这样习惯之后我发现我的胃小了，饥饿感基本没有了，油炸食品尽量我也不碰，可乐很偶尔才喝一回。大二的时候晚上起码两点钟左右才睡觉，而现在每天十二点前就睡了，作息上大幅度的规律了起来之后，脸上油脂少了，脸瘦了，身材整体上也瘦了。再之后从一天三顿饭减到了两顿，但是早饭一定要吃，一定要吃，一定要吃。中午那顿我不吃，因为胃口小了之后早饭把营养补充好，我到中午没有一点点的饥饿感，接着吃下午五点左右的第二顿饭，而且一定要多喝水，排毒养颜。

有句话说的好，三月不减肥，四月徒伤悲。我清楚的记得我就是三月四月减掉了15斤肉的。是在我不知不觉中我感觉整个人轻了，手背上的线条明显了，脸上尖了，但是我想说瘦15斤并不会让你的胸啊，苹果肌啊什么的都给瘦没了，你要看是怎么个瘦的方法，如果只是盲目的节食减肥或者不健康的减肥也许会导致整个人都塌塌的，看着还没精神气。

反正各有各的减肥方式，我把我的减肥过程分享给你们，如果你本身就不胖还想再瘦的话那我建议你去健身。并不是瘦了多好看，而是该瘦的地方瘦，该有的地方得有才好看。不说啦，好困，快一点了

你的基础代谢会因为你的不吃早饭变差，基础代谢功能衰退，减肥就难上加难了。再说，你不吃早饭减肥，等于是抛弃了你减肥食谱里本可以比较奢侈的一顿餐饭，一般减肥人员的三餐里，反而就早饭可以稍微吃的饱一些，当然也不是让你大鱼大肉，但至少可以吃饱，中午一般会让你吃个八分饱，这个八分饱还要是减脂菜品的搭配，晚上一般别想了，人性健康一点的会怕你夜间扛不住乱吃，也会在下午五点前让你相对吃点水煮鸡蛋、西红柿黄瓜、玉米之类的碱性食物，让你的胃里有可消化吸收的东西，但绝不会让你吃饱，所以减肥的同志珍惜你早晨的那一顿饭吧，合理的利用它，它不仅会帮助你瘦，还能提升你减肥期间的“幸福感”