营养早餐食谱 食品搭配大全,营养早餐食谱 食品搭配大全图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养早餐食谱 食品搭配大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养早餐食谱 食品搭配大全的解答，让我们一起看看吧。

营养早餐的做法大全

营养早餐皮蛋瘦肉粥的做法：

1、准备食材：皮蛋2个，盐、胡椒粉10g，鸡精、香菜、姜丝、葱丝20g。

2、大米100g，肉末50g，皮蛋去皮切块，大米淘洗干净，香菜切末。

3、锅中倒入水，放入大米煮熟后加入肉末、葱丝、姜丝、皮蛋继续煮10分钟。

4、出锅前放盐、鸡精、胡椒粉调味，撒香菜即可出锅食用。

扩展资料：

注意事项：

1、一定要先用盐把瘦肉腌制一会。

2、肉末代替整块的猪肉，省事，也可用肉丝代替

3、皮蛋选用无铅皮蛋，安全更健康。

主料：西红柿适量、火腿肠1根、面粉2勺、鸡蛋2个

辅料：盐适量、十三香适量、胡椒粉适量、葱适量

1、西红柿顶部划十字刀，用开水烫一下去掉表皮。

2、去皮的西红柿切小块，火腿肠切小丁，葱切碎。

3、两勺面粉、两个鸡蛋，倒入西红柿、火腿肠、葱。

4、加入适量的盐、十三香、胡椒粉，搅拌均匀。

5、平底锅刷油，放入面糊，小火煎至两面金黄即可。这是营养早餐饼成品图。

营养早餐的做法大全

营养早餐皮蛋瘦肉粥的做法：

1、准备食材：皮蛋2个，盐、胡椒粉10g，鸡精、香菜、姜丝、葱丝20g。

2、大米100g，肉末50g，皮蛋去皮切块，大米淘洗干净，香菜切末。

3、锅中倒入水，放入大米煮熟后加入肉末、葱丝、姜丝、皮蛋继续煮10分钟。

4、出锅前放盐、鸡精、胡椒粉调味，撒香菜即可出锅食用。

扩展资料：

注意事项：

1、一定要先用盐把瘦肉腌制一会。

2、肉末代替整块的猪肉，省事，也可用肉丝代替

3、皮蛋选用无铅皮蛋，安全更健康。

4、砂锅熬粥，最佳选择。（不锈钢其次，不推荐用铁锅，更不推荐用铝锅。）

主料：西红柿适量、火腿肠1根、面粉2勺、鸡蛋2个

辅料：盐适量、十三香适量、胡椒粉适量、葱适量

1、西红柿顶部划十字刀，用开水烫一下去掉表皮。

2、去皮的西红柿切小块，火腿肠切小丁，葱切碎。

3、两勺面粉、两个鸡蛋，倒入西红柿、火腿肠、葱。

4、加入适量的盐、十三香、胡椒粉，搅拌均匀。

5、平底锅刷油，放入面糊，小火煎至两面金黄即可。这是营养早餐饼成品图。

营养早餐菜谱

1、豆奶+火腿面包=增长精力豆奶：250毫升火腿面包：1个营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。

早餐做什么好吃又有营养

我今天的早餐就是鸡蛋炒馍花，有很多朋友问，这个怎么做，哈哈，这个还真的是懒人食物，不过味道还是蛮好哒。

【鸡蛋炒馍花】

材料：

鸡蛋，馒头，青椒，虾皮，胡萝卜，孜然粉，辣椒粉

做法：

1、 馒头切小块，把打散的鸡蛋液倒入馒头丁里，搅拌均匀。2、青椒切圈，胡萝卜切丁，蒜切小丁，备用。

3、热锅凉油，加入蒜丁、胡萝卜丁、青椒圈、慢慢翻炒，十几秒后，加入馒头丁翻炒。

4、 孜然粉、辣椒粉、虾皮，加入锅内，翻炒，炒出香味，金黄焦香就可以了。

5、出锅，加盐，开吃！

快手早餐。

1. 白萝卜胡萝卜丝饼。晨起，白萝卜擦丝，胡萝卜作为配菜，少许擦丝。放小香葱沫，打两个鸡蛋，放半碗面粉，放盐，调料粉，搅拌均匀，开电饼铛，将弄好的面菜糊糊放进去。抹均匀，盖上，自动煎烤。配点小菜，牛奶或者粥。非常棒。

2. 蒸鸡蛋羹。这个最快。按照一人俩鸡蛋的分量准备蛋液。打发，加纯净水。搅拌均匀，上锅加碟盖住，蒸七到十分钟左右。关火静置一会儿。切小葱沫，热油，关火，倒入葱沫，片刻即出香味。

3. 豆腐脑。头天晚上泡豆子，提前做好卤子，第二天打豆浆，过滤，然后烧开，放入内酯，一会儿就好了。很有营养。

愿对楼主有用。

我有时间经常自己在家做一些早餐来吃，我比较喜欢做黄金三明治、盘丝饼、凉拌面等，都非常好吃，做起来也不难，很简单易学，大家尝试动手制作几次就能熟练的掌握

下面我分享一下这几道早餐的做法，希望对您有所帮助！

【黄金三明治】

取一碗，碗中放入一些食盐，然后打入几颗鸡蛋，然后将鸡蛋液搅打散备用，然后准备一些面包片，将面包片四周的边切掉，然后放将面包片放到案板上，然后放上肉松，挤上一些[_a***_]，然后铺上一片面包片，然后放上午餐肉片，再挤上一些沙拉酱，盖面包片，然后在四周刷上鸡蛋液

再挤上一些沙拉酱，放上芝士碎。烤箱上铺上锡纸，然后刷上一些油，将三明治放入烤盘中

烤箱调至200度预热，预热好以后将烤盘放入烤箱中，烤十分钟左右取出，然后用刀切开即可

到此，以上就是小编对于营养早餐食谱 食品搭配大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养早餐食谱 食品搭配大全的4点解答对大家有用。