食谱及营养介绍 小吃图片,食谱及营养介绍 小吃图片大全

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有没有营养又健康的年夜饭菜谱

谢谢您的邀请 我是喜欢美食的食味小居 给您介绍一道美味的玉米藕片排骨汤

玉米种含有天然维生素E，提高机体抗氧化能力。黄体素、玉米黄质还有助于改善眼睛老化的症状。藕，以淀粉类为主，主要含有棉子糖、水苏糖、蔗糖等，此外还有胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨质蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

食材清单

玉米1根

排骨250g

莲藕1根

葱、姜各5g

料酒10g

调和油适量

烹饪步骤

我家就是普普通通的五口之家，父母与三个姑娘，都不太爱吃油腻的大鱼大肉，简单清爽的家常菜就是我们的年夜饭。通常是八个菜，太多了也吃不完。菜谱如下:清蒸鱼，红烧排骨，香菇滑鸡，蒸茄盒，平菇炒肉，虎皮尖椒，蒜蓉小油菜，凉拌素什锦，汤的话通常都是大骨头冬瓜汤。都是简简单单的家常菜，看起来都不像年夜饭，但是一家人团团圆圆的坐在一起，边吃边聊，才是最重要的。

谢邀。

设计一份既营养又健康的年夜饭菜谱应遵循以下原则:一、营养比例要适当。整桌菜脂肪含量应占15%一20%，蛋白蛋含量应占15%一20%，碳水化合物含是应占60%一70%，以及适量维生素及植物纤维。二、食品种类要齐全。海鲜、鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶、豆类、菌类、蔬菜、水果都要设及。三、烹调技法应以爆炒、蒸、炖、煮为主，既突口原料本味，又有利于营养保留。四、菜品应以少油、少盐，清淡口味为主，切忌浓油赤酱。

宝宝爱吃的四道美食食谱，妈妈们知道吗

头顶“秃了”，因为宝宝辅食！

辞职妈妈带娃记之辅食篇[礼物]；

每天叫醒宝宝的不是闹钟，也不是尿急，而是不安分的灵魂，因为饿了；

食物本身的味道就很清香，每日三餐，荤素搭配，不说色香味俱全，“味”和“香”也是不错的哦！

宝宝8个月以后才开始添加辅食，时间上有点晚，食物由最初的泥状到现在的块状，宝宝1岁2个月就可以自主进食；

每天都在琢磨吃的路上，头都快秃了，辅食不是老一辈说的稀饭加肉就行了，因为这事儿家里长辈觉得小题大做；

一日三餐或者加餐，考虑食物的种类，是否合理搭配，还有时间的把控，早餐要丰富营养，午餐肉类安排起，晚餐少食，比如：

早餐：粥，面，奶，饼，丸等都是不错的选择；

午餐：猪肉，鸡肉，鱼，牛肉等；

晚餐：面，丸，粥皆可；

推荐几款暖心暖胃儿童面食食谱

八个月以上（青菜香菇肉松面）

食材：小青菜1颗、香菇7颗、儿童面一捆、肉松一小袋

做法：1.干香菇倒入温水，加白糖侵泡一小时。（可让香菇泡发得更快，还能让香菇更鲜美）

2.小青菜放入肉焯水，沥干水分。

3.青菜和香菇切成小丁，放入碗内备用。

4.青菜、香菇丁放入锅内，煮至沸腾，加入宝宝面。

5.加入少许儿童酱油。

6.儿童面煮至粘稠即可出锅。

7.撒上儿童肉松，完成。

宝宝6个之后可以吃铺食了，当宝贝适应了泥状食物后，可加一些稍需要咀嚼又很软的块状食物，比如煮烂的肉，它含有丰富的蛋白质和铁，比如煮烂的肉，它含有丰富的蛋白质和铁。肉可以提供比[_a***_]铺食更多的铁。下面我给大家介绍四道宝宝营养美食食谱希望大家喜欢：

一、牛奶大米粥

所需食材：配方奶、大米适量

制作方法：将锅内放入少许水，加入原味麦片，煮至大米软烂，放入调好的配方奶，用小勺喂给宝宝吃。

二、虾粒粥

所需食材：新鲜的基围虾3只，大米和小米适量

制作方法：将虾线和虾壳去掉。放入沸水中煮约5分钟，等到虾肉的颜色变为白色捞出，切成小粒，放入大米和小米粥中一起煮熟，温凉后即可食用。

三、香菇粥

所需食材：香菇、红枣、小米

到此，以上就是小编对于食谱及营养介绍 小吃图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于食谱及营养介绍 小吃图片的2点解答对大家有用。