营养菜类,营养蔬菜有哪些列表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养菜类的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养菜类的解答，让我们一起看看吧。

一些常吃的蔬菜和水果有什么营养

我们每天都在吃蔬菜和水果，那它们又有什么营养呢，我们一起来看下

一、蔬菜

1、是无机盐的重要来源，含有钙、磷、铁、铜碘、氟、钼等多种无机盐。

2、新鲜蔬菜是维生素C、胡萝卜素、维生素B2和叶酸的重要来源。

3、一般蔬菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物较少，但鲜豆类含蛋白质较多，根茎类，如土豆、芋头含有较高的碳水化合物。

二、水果

水果营养价值近似于蔬菜。主要是果糖、葡萄糖及蔗糖。某些维生素和无机盐含量很丰富，比如:鲜枣、山楂、桔子、柠檬、草莓等含有丰富的维生素C。水果中的柠檬酸、苹果酸和酒石酸可促进消化液的分泌，有利于食物的消化吸收。

民以食为天，对于吃的问题每个人都很有兴趣，但却并不是每个人都能理解为何这样。比如我们日常的食用的蔬菜水果都有什么营养，有什么作用，其实还是有很多人不清楚滴。

一般来说，我们日常食用的蔬菜水果主要都含有下面的这类营养物质：

1、维生素，维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。其中又以维生素C最为出名，平常大家生病了亲戚朋友同事们一般都会建议大家多喝水然后多吃新鲜的蔬菜水果，为什么大家都这样说到底是什么原理呢？其实就是因为开头说到的，VC是能让人类维持正常的生理功能，而生病就是因为我们的身体机能遭受破坏了，所以需要补充一些VC。

2、微量元素，钾、钙、钠、铁、锌等，除了需要VC这种维持正常生理功能的物质外，微量元素也是一个不可或缺的，常说的地中海贫血就是因为缺铁，小儿缺钙会引起“X’型腿、“O”型腿，鸡胸等，大人缺钙会引起抽筋，骨质疏松等，缺锌会引起厌食，免疫力下降等等，其他的就不一一列举了。

3、β-胡萝卜素，β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有解毒作用，是维护人体健康不可缺少的营养素，在抗癌、预防心血管疾病、白内障及抗氧化上有显著的功能，并进而防止老化和衰老引起的多种退化性疾病。

所以，为了我们的健康，在日常生活中我们应该经常多食用新鲜的蔬菜水果，并且要多样化。

蔬菜水果含有植物化学成分，这些成分对人体有非常大的益处；而且不同食物中的营养素及有益膳食成分的种类和含量不同，没有任何一种食物可以满足人体所需的能量及全部营养素，所以我们每一种都要吃。

《中国居民膳食指南（2016）》推荐我们每天吃蔬菜 300～500 克，水果250克。所以我们每天一是保证充足量；二是种类多，颜色多。每天至少吃5种蔬菜，深色蔬菜最好占一半以上。

谢谢邀请。常吃的蔬菜有很多，要说补钙功能在前三名是荠菜，每百克为294毫克。海带，每百克为241毫克。雪里蕻，每百克为230毫克。富含膳食纤维的前三名是毛豆，每百克为4克，秋葵每百克3.8毫克。香菇每百克为3.3克。富含维生素C的前两名的是芥蓝为每百克76毫克，柿子椒为每百克72毫克。常吃的水果：橙子富含维生素C，草莓富含维生素C，板栗富含矿物质，葡萄可以延缓衰老，说了这么多，其实各种蔬菜和水果都有自己的营养，喜欢的你就多吃些，不喜欢的就少吃。

蔬菜类有哪些

蔬菜类包括多种植物，如叶菜类、根菜类、茄果类、瓜果类等。
1.其中叶菜类的代表有菠菜、芥菜、油菜等，这些蔬菜在厨房常被用来做菜肴，其营养价值也十分高。
2.根菜类的代表有胡萝卜、白萝卜、土豆等，它们一般生长在地下，富含多种营养素，是人们常见的蔬菜物品之一。
3.茄果类的代表有辣椒、茄子、西红柿等，这些蔬菜营养价值很高，可以帮助补充身体所需的各种维生素。
4.瓜果类的代表有黄瓜、西葫芦、南瓜等，这些蔬菜富含多种营养物质，是日常生活中常见的食材。
总的来说，蔬菜类是人们日常餐饮中必不可少的食材，能够帮助人们补充各种营养素和维生素。

吃花的蔬菜有哪些

好像还不是很多哟！，说说吧，西兰花，金针花，南瓜花，菊花，，，说了四种一时想不起来了，应该还有的，这几种花西南花吃的比较多也比较常用营养价值也很高，有抗癌蔬菜之称，金针花多是要晒干才吃的，也利于保存，一般都用来煲汤，涮火锅，南瓜花多用来滚汤食用

到此，以上就是小编对于营养菜类的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养菜类的3点解答对大家有用。