孩子午餐食谱大全家常菜,孩子午餐食谱大全家常菜高三

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子午餐食谱大全家常菜的问题，于是小编就整理了4个相关介绍孩子午餐食谱大全家常菜的解答，让我们一起看看吧。

儿童午饭营养餐菜谱

小朋友营养午饭的食谱1：橙香鸡蛋羹

　　材料

　　牛奶，橙汁，细砂糖，鸡蛋

　　做法

　　1、把牛奶、橙汁和细砂糖倒入碗里，隔热水加热不断搅拌，直到白砂糖刚好融化即可。

　　2、把鸡蛋打入牛奶液里，拌匀。

儿童的午餐是孩子们成长和学习的重要能量来源，为了保证他们的健康成长，我们应该选择具有丰富营养的菜谱。以下是一份适合儿童午饭的营养餐菜谱：

主食：小米粥、糙米饭、全麦面包

蛋白质食物：红烧鸡腿、豆腐炒肉、煮蛋

蔬菜水果：西兰花炒胡萝卜、青豆炒玉米、橙汁

每天的午餐应该包含五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。同时还要注意搭配食物种类和比例的合理性，确保儿童获得足够的营养和能量。

儿童营养餐食谱家常菜做法

食材：鸡腿2个 白芝麻 姜 蒜（适量）

1，琵琶鸡腿洗净，用刀沿着鸡腿骨划开，然后慢慢地剔除鸡腿骨，将整只鸡腿用叉子插洞，这样较容易熟透，也容易使味道渗透，剔骨后的鸡腿肉用姜片和料酒腌制20分钟。

2，小碗里加入蒜末，姜末，1勺蚝油，3勺生抽，1勺料酒，1勺蜂蜜，1勺清水，拌匀。

3，热锅放少许油，放入鸡腿小火煎制，记得鸡皮朝下啊，煎到鸡皮出油，表面金黄，然后翻面煎至金黄，倒入调好的酱汁，用勺子往鸡腿肉浇酱汁，多浇几次，然后盖上锅盖小火焖5分钟左右，中途翻个面，待鸡肉熟了，稍微收汁就可以关火啦。

4，取出鸡肉切块，放入盘子中，然后淋上锅里剩下的酱汁，撒一点白芝麻即可。

宝宝营养餐食谱一、肉松蛋炒饭

原料：蛋1只，肉松若干，速冻杂菜半碗，食盐、油少许。

制作方法：

1、鸡蛋打散备用，杂菜倒入微波炉专用皿，撒上少许盐，加盖，高火3分钟;

2、炒锅内加少许食用油，油热后倒入米饭翻炒，加入杂菜、鸡蛋翻炒均匀后调味盛盘;

孩子午饭简单做法

孩子午饭可以根据孩子口味和年龄等不同因素进行配餐。以下是几种孩子午饭的简单做法供你参考：

1. 三明治：将烤面包片涂上蛋黄酱或美乃滋，加上火腿、鸡蛋、生菜等做成三明治，搭配一份水果沙拉，营养又健康。

2. 面条汤：将适量的面条煮熟，放入清鸡汤中，再加上食材，如金针菇、胡萝卜、香菇等，简单又美味。

3. 烤鸡腿：将鸡腿去骨、去皮，刷上[_a***_]酱或者抹上盐、黑胡椒等调料，放入预热至200℃的烤箱中烤制，焦香味美。

4. 冷面：将冷面煮熟，搭配芝麻酱、黄瓜、香菜、卤鸡肉等食材混合食用，打破孩子固有口感和饮食习惯，开拓孩子味蕾，营养且健康。

5. 炒饭：将米饭与炒菜混合翻炒，加入适量盐、酱油、胡椒、鸡精等调料，提高孩子的营养需求。

【蒜炒油麦菜】：油麦菜洗净，切小段，大蒜去皮切碎；炒锅上火烧热，放少许食用油，先炒香大蒜碎，再放进油麦菜段翻炒，加少许盐翻炒断生即可出锅；

【紫菜蛋花汤】：汤锅里烧开水，把紫菜撕碎放进去煮开，鸡蛋搅拌均匀，趁着水滚倒进锅里，煮出蛋花即可关火，放盐调味，淋上香油即可

适合孩子吃的午餐

1. 蔬菜炒饭：将米饭和蔬菜一起炒熟，可以加入鸡蛋、火腿等食材，口感丰富。

2. 面包三明治：将面包片涂上花生酱、果酱或鸡蛋沙拉等，再夹上生菜、番茄等蔬菜，做成营养丰富的三明治。

3. 炒面条：将面条煮熟后，加入蔬菜和肉类一起炒，口感鲜美。

4. 寿司卷：将寿司米饭铺在紫菜上，再放上鸡蛋、黄瓜、胡萝卜等蔬菜，卷起来切成小段即可。

5. 烤薯片：将土豆切成薄片，撒上盐、黑胡椒粉等调料，烤至金***，做成酥脆可口的薯片。

到此，以上就是小编对于孩子午餐食谱大全家常菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子午餐食谱大全家常菜的4点解答对大家有用。