食谱早餐四个菜 风味图片,食谱早餐四个菜 风味图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食谱早餐四个菜 风味图片的问题，于是小编就整理了3个相关介绍食谱早餐四个菜 风味图片的解答，让我们一起看看吧。

四岁小孩早餐一周食谱

每日要保证大概一个鸡蛋、50-75g瘦肉，蔬菜、水果各200g左右，谷类保证100-150g，一定要清淡、少盐，盐每天不超过3g，植物油大概20-25g，牛奶每天大概400mL左右，每日大概给宝宝喝水700-800mL。

一周早餐推荐：

1.水煮蛋+牛奶+水果

经典搭配，做法超简单，水煮蛋十几分钟就能煮好；只需要在吃的时候，洗一点水果，就可以了。

2.培根煎蛋+面包+酸奶+水果

提前买点现成的培根，早上起来煎一下，同时一人再煎一个鸡蛋。需要注意的是，购买培根的时候，要注意生产日期，尽量去大超市购买。

4岁儿童为生长发育关键期，需要补充各种维生素以及蛋白质，早餐食谱有以下推荐1.胡萝卜汁+鸡蛋+稀面条，胡萝卜所含的胡萝卜素和维生素A有明目功效，鸡蛋补充蛋白，面条提供能量；

2、水果奶昔+火腿三明治+玉米粥，此搭配影响丰富助消化，调节肠道好吸收；

3.瘦肉粥+馒头+牛奶，宝宝需要从瘦肉中摄入动物蛋白，牛奶补充钙剂，促进宝宝的生长发育。然后再循环一遍。

您好，以下是一个适合四岁小孩的一周早餐食谱：

星期一：

- 1个鸡蛋

- 1片全麦面包

- 1/2杯新鲜水果切片（例如香蕉、苹果或橙子）

- 1杯牛奶

星期二：

- 1/2杯燕麦粥（可添加葡萄干或蓝莓）

- 1/4杯核桃碎

- 1/2杯酸奶

周一，牛奶一杯，三明治一份，苹果半个。

周二，牛奶一杯，鸡蛋一个，蔬菜粥一碗，香蕉一根。

周三，牛奶一杯，牛肉饼一个，杂粮粥一碗，猕猴桃一个。

周四，牛奶一杯，葱油拌面一份，苹果半个。

周五，牛奶一杯，蒸玉米半根，蒸红薯一个，杂粮粥一碗。

减脂早餐食谱

1.

地瓜粥:地瓜也叫红薯,是一种最适合减肥人士吃的食物。早餐吃一碗地瓜粥既可以增加饱腹感,也可以清肠排毒,对于减肥是非常有帮助的。

2.

糙米粥:糙米的营养非常高,比精制米面的食用价值更高,而且糙米还富含膳食纤维,减肥人士平时可以用糙米煮粥作为早餐食用。

3.

燕麦粥:燕麦是很适合减肥人士吃的食物,它含有的膳食纤维、维生素、矿物质都非常丰富,早餐吃燕麦粥既可以补充营养,也可以瘦身。

4.

全麦面包:全麦面包营养价值高,富含粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质,它的热量比一般面包少,而且饱腹感更明显,是很适合减肥人士吃的早餐食物。

减肥早餐食谱:

1、豆奶，蛋***，火腿面包

做法：豆奶一杯，加入一勺蛋***即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋***能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。

2、番茄蛋汤，烤面包片

做法：少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。这款早餐中西结合，番茄富含抗衰老的茄红素，既美白又瘦身，低热量，不用担心脂肪堆积。

早餐食谱简单快速做法早餐小菜

我来推荐一下我爱吃的两个小菜，都是凉拌的。蒜拌土豆丝，辣椒丝拌甘蓝。先说土豆丝，土豆洗净切丝泡水洗去淀粉，起锅烧水，水开下土豆丝绰水，绰至土豆丝变成透明色捞出过凉水，捞出控水，蒜末一小把放土豆丝上，起锅烧油至微微冒烟，把热油浇蒜末上，加适量盐鸡精拌匀开吃。

甘蓝洗干净切丝，干红辣椒切丝放在甘蓝上面，起锅烧油至微冒烟，把油浇在辣椒上面，浇两遍，再加少许盐鸡精拌匀开吃。

到此，以上就是小编对于食谱早餐四个菜 风味图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于食谱早餐四个菜 风味图片的3点解答对大家有用。