食谱的调整-食谱调整建议

怎样设定一个科学的一周食谱

1、早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一个。午餐：小白菜虾皮汤一碗，口蘑炒芦笋一份，青椒肉丝一份，二米饭一碗。加餐：橙子一个。晚餐：银耳莲子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一份，清蒸鲈鱼一份，二米饭一碗。

2、所以，一日各餐的主副食品不应重复。一周食谱中副食品不应有两次以上的重复。

3、早餐：咖啡、苹果。午餐： 米饭（一小碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。

4、建议早餐搭配一份蛋白质类（如一根鸡蛋）和一份水果或蔬菜（如半个西红柿），再加一份复合碳水化合物（如一片全麦吐司或一碗燕麦片）为宜。午餐应该是一天中的主餐，占总热量的三分之二。

5、学生设计的一周营养配餐食谱，每天提供大约2000卡路里的热量，以及多种营养素：周一：早餐 - 燕麦片、香蕉、杏仁和牛奶混合的麦片，加一杯无糖绿茶。午餐 - 罐装Tuna鱼沙拉，配上全麦面包和水果。

如何调整食谱来提高孩子饮食的营养密度?

增加营养密度：为食物添加坚果、***、全谷物、瘦肉等，以提高其营养价值。 补充营养品： 如果孩子因为某种原因不能从食物中获得足够的营养，可以考虑使用营养补品。但是，这应该在医生或营养师的建议下进行。

儿童营养食谱之午餐篇 西红柿炒鸡蛋。西红柿维生素C含量高，水分充足，有促进儿童皮肤微循环，预防皮肤性疾病，并且西红柿炒鸡蛋不乏蛋白质、微量元素等营养，是不错的午餐食谱。 水煮西兰花。

下面我来一一解析。 蛋白质来源包括牛奶、酸奶、鸡蛋、猪肉、鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉等，麻麻可以给宝宝每天吃1个鸡蛋，喝四五百毫升的牛奶、每周吃两顿肉，一顿鱼即可补充丰富的蛋白质营养了。

酒后第二天调理食谱有哪些?

喝点酸奶 当你第二天喝完酒后起床时，你会感到头晕，而且你的胃总是感到不舒服。这时，你应该喝一杯酸奶。因为酸奶不仅能延缓人体对酒精的吸收，而且对胃粘膜有一定的保护作用。

米汤醒酒法：醉酒者可取浓米汤饮服，米汤中含有多糖类及B族维生素，有解毒醒酒之效，加入白糖饮用，疗效更好。 绿豆醒酒法：取50克绿豆，10克甘草，加适量红糖煎服，可醒酒，如单用绿豆煎汤，亦有一定功效。

酒醉后第二天可以适当喝些蜂蜜水，早晨应以养胃的粥或者面条为好，水果可以吃柚子、香蕉、葡萄等。解酒的食物有：蜂蜜水、西红柿汁、新鲜葡萄、西瓜汁、柚子、酸奶、香蕉等。

您好，喝酒第二天之后可以吃一些芹菜，取芹菜适量洗净捣烂，用纱布包裹压榨出汁饮服，可解酒后头痛脑胀，颜面潮红等症。胃疼可以用蜂蜜水，多喝一些蜂蜜水可以保护胃黏膜。

酸奶蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。

调理肠胃的食谱

1、燕麦粥：燕麦是一种富含膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，预防便秘。将适量的燕麦片和水放入锅中，煮至粥状加入适量的蜂蜜或果汁即可。 煮蛋加面包：煮一颗鸡蛋，加上一片全麦面包，这是一种良好的早餐选择。

2、山药小米粥。冬吃山药，胜过补药，山药有很高的药用价值，有健胃益脾的功效，再加上滋补的小米，妥妥的养胃美食。[_a***_]非常的简单，把小米提前浸泡半小时，然后淘洗干净放入锅中。

3、肠胃不好能够吃的水果 木瓜 木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

4、一，茶树菇老鸭汤 食材：鸭子1只，干茶树菇50克，姜3片，盐适量。做法：将鸭子去头去尾去爪去内脏后洗净，切成小块，用沸水焯去腥待用。将干茶树菇用温水泡开去根，捞起来沥干切段待用。

5、秋季给孩子调理肠胃，可以吃一些易消化的食物，如山药、南瓜、胡萝卜、花菜、西兰花、菠菜、西红柿、芥蓝、***和芹菜等蔬菜。此外，还可以吃一些荤菜，如河虾、虾仁、各种淡水鱼、鸡、鸭、鸽、猪瘦肉、牛腿肉和豆腐及豆制品。

6、调理肠胃的食谱有哪些呢？下面为大家介绍。肠胃不好吃什么（1）莲藕山楂糕原料：鲜莲藕500克，山楂糕150克，桂花酱25克，白糖适量。做法：将鲜莲藕去皮，放入水中煮熟，捞出晾凉。