菜谱营养价值食品搭配图片-菜谱图册

秋葵可以搭配什么菜一起吃?

秋葵炒肉，秋葵真是好吃到不行，简单白灼也好吃，但是炒肉更好吃。

秋葵可以与多种食材一起食用，如：虾仁、胡萝卜、莲藕、花菜、番茄、木耳、鸡蛋等。

秋葵的8种最佳吃法是：醋溜秋葵、高汤渍时蔬、金针菇拌秋葵、秋葵青椒拌豆干、砂锅百合啫秋葵、秋葵炒木耳、绣球秋葵、秋葵意面。秋葵脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，是人们餐桌上最受欢迎的一道菜。

可以推荐一些适合学生党选择的白人饭食谱?好吃又营养全面的。

1、白人饭餐单里也有很多起到这样作用的食物，比如黑胡椒，海盐，蒜末和辣椒，一起看看怎么搭配吧。

2、鸡胸肉有很好的饱腹感，不管是减肥和健身都是第一选择，能够提供足够的蛋白质。彩椒和圣女果能够提供维生素。低脂的沙拉酱也不用害怕增加卡路里。

3、对于健身党来说，健身一定要多补充蛋白质，而且是优质的蛋白。想要营养更均衡一点，就要种类丰富一点。

4、晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物，应有两种以上蔬菜，口味清淡，易消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。

5、以下是适合住宿舍学生党的健康食谱建议： 早餐：燕麦粥或黑米粥，加入葡萄干、核桃、莓类等果干，搭配一份水煮蛋或荷包蛋，再搭配一份鲜果沙拉。

哺乳期必备!花胶的营养价值与炖煮食谱大揭秘!

哺乳期花胶炖什么好：花胶花生鸡爪汤 材料：鸡爪15只，花生100g，花胶5g，眉豆20g，蜜枣4粒，新会陈皮适量。做法：花生、眉豆、花胶浸泡；花胶要提前一个晚上浸泡。花胶切成一小块，飞水，捞起，再次清洗，备用。

炖法：鱼胶与补骨脂一同入锅中，加水适量，放盐煮1小时，加入味精即可。功效：补肾益精，温阳固摄。适应症：肾虚不固之遗尿、遗精、夜尿频多等。推荐食谱五：（鱼胶当归汤）材料：鱼胶40克、当归各10克，红枣10枚。

花胶亦即鱼肚，是中国四大补品之一，有海八珍之称。花胶主要来自印度及巴基斯旦等地，有丰富胶质见称，故称花胶；有很高的营养价值，固本培元，养血颜样样皆能。胶不仅是筵席名菜，还有相当的滋补作用和药用价值。

花胶鸡汤属于一种营养很丰富的美味佳肴，这种营养汤可以滋养筋脉、补精益髓，对于调理体虚气弱，以及产后女性体质虚弱有良好作用。

为了给孕妈们提供最好的营养，许多家庭都会选择购买花胶。

有哪些好吃不贵、营养饱腹感强的早餐代餐推荐吗?

燕麦粥：燕麦粥营养丰富，富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素和矿物质，而且具有饱腹感，是一款非常适合早餐的代餐食品。可以搭配水果或者蜂蜜增加口感和营养。

我推荐五款低脂早餐，代餐零食，也都是价格实惠，白菜价，来看看吧！西兰花小饼 食材：西兰花1大朵、胡萝卜1根、盐少量克、鸡蛋2个。【做法】西兰花热水烫熟，生胡萝卜切丝。

鸡蛋：煮鸡蛋、煎鸡蛋或鸡蛋卷都是早餐的好选择，鸡蛋富含优质蛋白质，有助于提高饱腹感。 即食麦片：购买即食麦片，加入牛奶或酸奶即可食用。这种麦片通常富含纤维和营养成分。

口感超级棒而且味道也是绝绝子，里面加了黑芝麻吃起来特别香~就是那种酥香口感的，好吃又营养。

真的太爱麻酱了，感觉麻酱拌什么都好吃，关键是价格便宜啊，一包只要四元，还有什么比这个更划算的，特别是炎热的夏天，什么都吃不下的时候来一份麻酱拌冷面，简直太爽了，人间美味。

儿童营养晚餐食谱大全及做法窍门

1、做法：1）先将鸡蛋打散备用；2）番茄洗净切丁，葱切末备用；3）锅中倒油，小火加热，加入鸡蛋，炒熟盛出；4）同一锅中倒油，加入番茄、葱末煸炒；5）加入盐、鸡精煮至熟，加入炒熟的鸡蛋一起翻炒即可。

2、晚餐：糟溜鱼片+蒜蓉西兰花+ 小米稀饭（1小碗）或馒头（1/2个）。 营养价值：鱼虾类和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等富含DHA、EPA，均能有效维护脑细胞的正常机能。

3、做法：将排骨洗净后切段在锅中焯去血水，然后放入碗中用适量的料酒、生抽、老抽和醋腌制15分钟；锅中烧热油将腌制好的排骨炸制两面金黄后放入适量的白糖和清水用大火收汁，在起锅前放入少量的醋以及芝麻即可。

4、做法 花椰菜削去外皮粗纤维，切小块后放入滚沸的水中汆烫约20秒，捞出沥干水分放入大碗中备用。熟咸蛋去壳切末，加入蒜末和所有调味料拌匀，倒入作法1碗中拌匀即可。