食疗小课堂-食疗介绍

换季时食疗该怎么做?

多喝温开水有助于保持咽喉湿润，减轻嗓子疼的症状。进入秋季，干燥气候易导致身体缺水，因此建议少量多次地喝温开水，促进水分更好地被吸收，同时减轻嗓子疼的症状。放松心情可以缓解嗓子疼的症状。

换季时除了使用外用护肤品外，食疗也是改善肌肤状态的好方法。多吃水果和蔬菜、补充足够的蛋白质和不饱和脂肪酸、适当摄入富含锌和硒的食物，并避免摄入***性食物和高糖食品，都有助于保持健康的肌肤。

制作：沙锅内加适量水，放进紫苏叶，煮沸1分钟，去渣取汁备用。将粳米淘洗清洁，另行烧水，加入粳米煮粥，待粥熟时，再加紫苏叶和红糖，搅均匀即成。

做法：先将粳米洗净，入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用。待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可。

四种食疗去火小妙招

1、喝莲子汤去心火莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。吃猪肝可去肺火猪肝1付，菊花30克（用纱布包好），共煮至肝熟，吃肝喝汤。

2、这里介绍四种食疗去火小妙招，让你轻松解决肺火、胃火、肝火、肾火等问题。吃猪肝去肺火猪肝洗净，切片，煮至肝熟。将菊花30克（用纱布包好）放入，煮开喝汤。适用于干咳无痰或者是痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

3、银耳，梨子，甘蔗，薏仁这四种食物在我们生活中是非常常见的，这些食物的营养价值非常高，可以为身体提供大量的营养，滋补身体，此外，对于清火润燥的效果也非常好。

食疗小贴士,让你安全又健康

可以从食疗上入手，安全又健康。建议多吃一些新鲜水果蔬菜，多吃一些易消化的食物。多喝一点水，出一些汗，让病菌随着尿液和汗液排出体外。如果不喜欢喝白开水，可以适量喝一些绿茶、生姜红糖水、鲜榨果蔬汁等等。

吃多种食物 均衡饮食有助增强身体抵抗力，使人更加健康长寿。

食品安全（food safety）指食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。根据倍诺食品安全定义，食品安全是“食物中有毒、有害物质对人体健康影响的公共卫生问题”。

♀适当运动适当的运动可以帮助身体恢复健康，增强身体的免疫力。建议每天进行适量的运动，如散步、瑜伽等。绿茶、生姜红糖水或果蔬汁如果你不喜欢白开水，可以试试绿茶、生姜红糖水或鲜榨果蔬汁。

小朋友，进学校，学知识，长本领。文化知识要学好，健康安全也重要。病从口入危害大，食品质量数第一。食品挑选要细心，三无食品需留意。 苏丹红、吊白块，样样都是有害物。看清厂家出厂期，切莫超过保质期。

药膳大全(中医食疗养生方案)

1、枸杞子可补肾益精、养肝明目、抗疲劳，能增强体力和智力；黑豆能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、滋阴补肾。此汤膳具有滋补固肾，益气补血、养胃暖胃之功效，非常适合冬季养生饮用。

2、归参山药猪腰 配料：当归10克，党参10克，山药10克，猪腰500克，酱油、醋、姜丝、蒜末、香油各适量。

3、中医养生药膳食谱1 苡仁粥 薏苡仁三两、薄荷三钱、荆芥三钱、葱白三钱、豆鼓一两。用法：将四味药洗后，放入锅中，放水超过药，烧开后改用慢火10一15钟待薏苡仁开花煎烂后即可食用。有治疗风湿、手热心烦功效。

4、川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。2排骨洗净，焯水，捞出备用。3将所有材料放入炖锅中，加入热水，放入蒸锅或蒸笼中炖5小时，然后加盐调味。养生食谱二：桑葚杏炖猪肺 材料：桑叶3克，杏仁3克，猪肺80克。

食疗健康小课堂:低血糖是怎么引起的,有什么危害?

很少有人知道“低血糖”通常是由“高血糖”引发的，是自身糖代谢紊乱的主要特征之一。我们进餐以后，特别是吃了碳水化合物食物后，会刺ji胰腺分泌大量的胰岛素，如果同时有蛋白质食物的存在，胰岛素会大量的分泌。

药物因素 胰岛素 胰岛素注射过量或注射后摄食量过少而活动量相对过度，可能产生典型的急性低血糖反应。磺脲类药物 这些药物引起低血糖的程度与药物半衰期、代谢速度等有关。

长期反复严重的低血糖发作可导致中枢神经系统不可逆的损害，引起病人性格变异，最终可能精神失常、痴呆等。

低血糖可能是由于糖摄入不足、糖生成不足、糖消耗过多、糖转化过多等情况所致。糖摄入不足：若患者平时饮食习惯较差或生活较为贫困的情况下，会导致肠道吸收入血的糖分减少，从而易引发低血糖。