菜谱营养成分表地域特色怎么写-菜谱营养分析

初中一年级的营养表怎么写

可以像写菜谱一样的格式，写出食物和其好处与使用量。营养成分表是标示食品中能量和营养成分的名称、含量及其占营养素参考值（NRV）百分比的规范性表格。

多吃谷类，每日400－500克，并视活动量而有所不同，以保证身体获得充足能量。多摄入优质蛋白质，每日可吃鱼虾25克、肉100克、蛋50克。蛋白质摄入不足会影响中学生的生长发育，也会影响免疫力与智力发展。

这个表可以按照以下步骤填写：确定所需填写的营养素：根据国家或地区的营养指南，确定需要记录的营养素，如能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维、维生素、矿物质等。

⑴碳水化合物。青春期所需要的热量较成人多25%－50%。这是因为青少年活动量大，基本需要量多，而且生长发育又需要许多额外的营养，热量主要来自碳水化合物，亦即谷类食物，所以青少年必须保证足够的饭量。⑵蛋白质。

为家长制作一份午餐食谱并写出食谱的营养成分

早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。

营养成分 （1） 炒芹菜炒豆干（因为芹菜含有大量的维生素和粗 纤维，豆干含蛋白质，都是对身体多多好处） （2）清蒸鱼（草鱼，其他鱼都行）固醇，低脂肪。 （3）西红柿鸡蛋汤，西红柿含有丰富的维生素，特别是维C。

调查家长身体状况：良好。但随着年纪的增长，妈妈有贫血现象，两人开始出现骨质疏松现象。调查家长饮食习惯：喜欢吃清淡的食物 设计午餐食谱：（1） 米饭：能为人体提供能量、补充营养。

以上食谱专门针对上班族***日而制定：午餐要吃饱也要吃得有营养！一）茭白肉丝－－素什锦 主菜：鲜肉．茭白．圆椒。 副菜：黄瓜．腐竹．胡萝卜．黑木耳。（二）海带肉丝－－素什锦 主菜：鲜肉．浸海带．榨菜．青椒。

一日三餐的食物成分表怎么写

1、列出每餐的名称：早餐、午餐、晚餐以及任何安排的零食或点心。写下每顿餐所包含的主要食品：记录每个菜肴的名称、重量和份量，尽可能详细地描述其配料和调味品。

2、早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。

3、第一套一日三餐健康食谱： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

4、一日三餐食物的构成应符合膳食“金字塔”结构，金字塔的最底层为普通食物，五谷杂粮、米饭、麦片、山芋等，孩子的部分热能来源于此。第二层是菜蔬和生果，两者各占一半，是孩子所需维生素和纤维素的主要来源。

5、一日三餐健康食谱表2 一日三餐健康食谱表分为早餐、午餐、晚餐3个要点 早餐：经过[_a***_]晚上的休息与消耗，我们的身体在早上会对营养表现出极大的渴求。