食材合理搭配-食材合理搭配方案

哪些家常菜,食材合理搭配味道别具一格,家人都爱吃呢?

1、凉拌金针菇食物提前准备：金针蘑，鸡蛋，西兰花，蒜泥，小米辣，白芝麻，生抽酱油，耗油，陈醋，盐，白砂糖等。做法：步骤一：金针蘑切除根处，清洗干净。鸡蛋入锅煮开，预留。

2、荤素搭配家人吃的非常美味的几道家常菜有。虾仁炒毛豆。肉丝炒韭菜。飘香笋鸡。小米椒爆鸡胗。可乐排骨。五花肉炒腐竹。

3、宫保鸡丁食物：油、 猪瘦肉、红萝卜、青椒 、黑木耳 、生抽酱油、老抽王、醋、白砂糖、玉米粉、冷水 作法：将瘦肉切丝放入盘子里，盘子里放入盐、米酒、鸡蛋清、木薯淀粉、食用油腌渍10分钟。

4、添加盐煮沸，熄火放凉。家常版酸菜鱼做法：食材：草鱼、酸菜、香菜、姜、蒜、干辣椒、花椒、胡椒粉将酸菜切碎，蒜切片，姜切末，香菜切段备用。将鱼肉用少许的盐、胡椒粉和生粉抓匀腌制15分钟备用。

5、倒进两汤勺番茄沙司，炒匀后放入少量生抽。倒进控清洁乳的虾，文火煸炒。加入适当食盐，炒匀就可以出锅了。

6、作法：鸡腿清洗。用清小水泡1钟头。用刀在鸡腿上边切花刀；按COOK100新奥尔良烤翅腌料（红葡萄酒，生抽酱油，老抽王，糖，黑胡椒，花椒面（撒2次），五香粉，水淀粉，生姜粉，味精，纯蜂蜜）比例放进，拌匀。

哪些家常菜,食材合理搭配味道别具一格,好吃得停不下来呢?

土豆焖鸡：土豆焖鸡是一道经典的家常菜，颜色鲜艳，口感嫩滑，入口鲜香，令人回味无穷。鸡肉质地鲜嫩，土豆清香可口，加上浓郁的汁水，让人垂涎欲滴。清炒小油菜：清炒小油菜是一道简单的菜品，但是它的味道令人难以忘怀。

家常鸡胗食物：鸡胗15个，咸菜一包，圆葱大半个，辣椒干5根，蒜头5瓣，姜1块；生抽2勺，耗油1勺，白胡椒粉小勺，盐与味精适量 做法：鸡胗冲干净后，切成片，撒小勺盐抓匀。

食材：鲅鱼1条，料酒葱姜适量，蒜八角五香粉生抽料酒糖适量，油盐适量 首先处理鲅鱼，腹部内脏以及鱼鳞鱼鳍鱼鳃等都彻底去除，然后切成2厘米左右宽度的块状，如果不好切，我们可以先在冰箱冷冻半个小时再切。

虾仁炒蛋 虾仁鲜嫩Q弹，是怎么做都好吃的食材，营养丰富，做给孩子们吃最好不过。搭配鸡蛋和蔬菜一起清炒，调味也简单，吃起来不会油腻也不会浓重，食欲一下子就有了~照烧鸡腿 照烧，日料里最常用的一种烹饪酱料。

锅加水烧开了，菜盘垫着冬茹、生姜片，放剁椒鱼头揭锅盖上用猛火蒸，蒸至5min时，打开表盖扔掉盘里清蒸鱼的腥水，铺平剁辣椒和炸过姜、蒜泥，盖锅走红再蒸15min。湘式家常菜五花肉做法备齐全部食物清洗。

有哪些混搭式家常菜，简单好做，一家人都觉得好吃呢？与其说一日三餐是大家补充人体的动能，比不上将每餐的菜肴当作一份心态的展现。

食材的最佳搭配方案

家常菜10种最佳营养搭配！01 鱼+豆腐 [_a***_]：味鲜， 补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

您好 1 羊肉配生姜 羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同时还可驱外邪，并可治寒腹痛。2 牛肉配土豆 牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。

作法南瓜苗一把，择时，撕下叶茎表层的丝。叶片上的老茎也别。只保留纯叶片一部分。摘好的叶片，茎和叶子分离。洗叶片时要搓衣服手法，往返轻轻地手洗，能使到叶片变松。

甜玉米也是一种常见的祛湿食材。将薏米和甜玉米一起煮成粥，可以增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。总之，薏米是一种很好的祛湿食材，但如果想要达到较好的效果，需要和其他的食材搭配使用。

木耳可以和多种食材搭配炒制，其中我推荐搭配鸡蛋、肉片、虾仁、豆腐等食材，可以带来营养丰富、口感滑嫩的佳肴。当然不同的搭配方案具有不同的营养价值和口感特点。在烹饪时可以根据个人口味和需求进行选择。

食物的最佳搭配 苦瓜或苦菜与猪肝：可为人体提供丰富的营养成分，具有清热解毒、补肝明目的功效，经常食用有利于防治癌症。 猪肚与豆芽：常吃可洁白皮肤及增强免疫功能，还可抗癌。