取作法1的杂粮饭约30公克,摊平在手掌上,铺上少许鲔鱼松,再摆上作法2的红萝卜及地瓜叶、萝卜嫩叶后再整型成小饭团即可。
准备好材料,红薯我买的是板栗红薯,特别粉糯好吃,就算不做红薯饭,直接蒸着吃也很不错,我用的是杂粮包,您要是用生豆记得要浸泡了才能煮哦。将杂粮包和大米淘洗干净,放入锅里,水位调到2杯的位置。
取二分之一杯杂粮 倒入电饭煲中清洗 洗干净后,加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭,即可。南瓜杂粮饭贝贝南瓜半个;三色藜麦30克;大米120克 洗米,加入过滤水。铺南瓜丁,煮饭。
杂粮饭的做法 杂粮饭 大米,糙米,黑米。将大米、糙米、黑米淘洗干净后浸泡数个小时;浸泡好的米放入电话煲内,注入适量清水;按下启动键与平时正常煮饭的程序即可。
五谷丰登杂粮饭的做法 步骤step 1 主要的食材准备好,开始做饭咯。步骤step 2 按照食谱的配方搭配五种食材。新鲜的芸豆是夏季买的新鲜的自家冷冻的,做饭搭配大米非常好吃。步骤step 3 将所有的食材倒进容器,淘洗干净。
1、快捷水饺、馄饨提前包好,存放在冰箱里。早上简单一煮,就是一道营养丰富的早餐。记得搭配水果和牛奶哦!面条大餐各种面条搭配蔬菜和肉类,营养满分。
2、做法:香椿焯水挤干水分,鸡蛋打散,干淀粉一茶匙加一茶匙水化开,加入蛋液中搅拌均匀。香椿切碎。香椿碎,盐加入蛋液搅拌均匀。锅里放油烧热,倒出去重新放冷油,倒入蛋液。小火煎到凝固反面,两面煎金黄取出切块即可。
3、这个时候就能够体现出荞麦面的优势了,当然也有其他很多适合减脂期吃的早餐,这里我推荐荞麦面的理由也是简易快速。在吃腻了牛奶面包的时候就可以换换咸口的早餐,而且操作也很简单,五分钟就可以享受到一份美味又低脂的早餐。
4、盖上锅盖,闷15分钟左右。白***嫩的,香香滑滑的豆腐花就做好了。
1、-6岁儿童的每周饮食如下:均衡营养,少吃多餐,减少零食摄入等。儿童均衡饮食应该由五部分组成:谷物和土豆、乳制品、鱼、肉、家禽和蛋、豆类及其制品、蔬菜和水果。
2、儿童营养食谱之白菜炒木蟹肉 原料: 猪肉丝(肥瘦)150克,鸡蛋150克,净***帮1公斤,水发木耳250克。配 料: 植物油150克,酱油40克,精盐20克,料酒10克,水淀粉50克,高汤(或水)300克,葱、姜末各10克。
3、做法:(1)准备好所有配料,月子餐可以加点奶油,儿童辅食的话,如果妈妈们不放心奶油牛奶品质可以酌情减量活着不放。把南瓜去皮切片蒸10分钟,然后拌成泥。可以用搅拌机,可以用筷子搅。
4、鸡蛋煎熟;黄瓜切薄片,加少许盐、糖、醋,腌10分钟,沥干水分。面包上撒一层肉松,盖上一片面包;然后将煎蛋放在上面,再摆上黄瓜片,盖上一片面包;摆上火腿片,盖上另一片面包,对角切。
早饭:馍馍和草莓果酱、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果:夏橙或萝卜1个。中餐馆:乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。晚饭:小米粥、大***猪肉包子、虾皮冬瓜。
如果是高中的话,最主要的是好好学习,少吃零食。
米饭、芹菜干丝、蛤蜊蒸蛋羹、红烧大排、银芽鸡丝。米饭、红烩土豆牛肉 、炒[_a***_] 、清蒸鳊鱼、三鲜豆腐羹。米饭 、地三鲜(茄子、土豆、青椒) 、糖醋小排 、炒基围虾。菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨。
中小学生一天营养餐食谱1 早饭:馍馍和草莓果酱、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。新鲜水果:夏橙或萝卜1个。中餐馆:乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤。
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