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你有哪些饮食的小百科介绍一下吗?

①绿茶：抗癌； ②红葡萄酒：推迟变老，防自由基、避免心脏病； ③豆浆； ④酸奶：避免有害菌，促生有利菌； ⑤骨头汤：延年益寿； ⑥蘑菇汤：进步抵抗力。

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。

水果和坚果是孕妇饮食中的重要组成部分，但是，过量摄入某些温热性水果和高热量的坚果，可能会引发上火。此外，热性调料和肉类也是上火的罪魁祸首。本文将为准妈妈们介绍孕期饮食中的上火食物，帮助孕妇们更好地保护自己和宝宝的健康。

鹧鸪的食疗和作用是什么?

1、作用：滋养补虚，开胃化痰。功能：主治体虚乏力，失眠，胃病，下痢，小儿疳积，咳嗽痰多，百日咳。性味：味甘，性温。归经：入脾、胃、心经。使用注意：不可与竹笋同食，令人小腹胀。

2、鹧鸪汤功效：开胃消痰：鹧鸪肉味甘，且对人体的五脏六腑来说俱是难得的佳品，有开胃和化痰的功效。

3、民间把鹧鸪作为健脾消疳积的良药，治疗小儿厌食、消瘦、发育不良效果显著。妇女在哺乳期间食用鹧鸪，对促进婴儿的体格和智力发育具有明显效果。

4、鹧鸪的作用以及功能是：鹧鸪可以消除痰盂 鹧鸪的味道偏甘，其有益于五脏，因此具有开胃，益心神和消痰的功效。对于秋冬干燥，痰多或者口舌干燥的人们尤其适宜食用鹧鸪汤。

清肝明目食物

胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

问题一：清肝明目的食物有哪些 鸭肉、鸭蛋、田螺、黑鱼、蚌肉、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、枸杞子、枸杞叶、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹叶、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。

肝脏需要关爱，多食用清肝明目的食品，让你心情舒畅，眼睛明亮。长期与电脑相伴的你，要特别照顾好你的双眼哦！多吃新鲜蔬果和富含维生素A、BC、E的食物，预防眼干、视力下降甚至夜盲。

吃哪些食物可以明目 枸杞 枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

红花菜 对于红花菜大家是比较陌生的，其实红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

清肝的食物有：鸭肉、鸭蛋、田螺、黑鱼、蚌肉、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、枸杞子、枸杞叶、薄荷、生菜、苦瓜、海藻、竹叶、莼菜、香蕉、梨、柿子、柑、桑椹等。

春天食疗养生要注意什么?最合适吃什么

1、红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。（2）蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。（3）春芽：春日食春芽。

2、红枣等养脾甜食：我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春芽：春日食春芽。

3、春天养肝，可以多吃芹菜、枸杞、韭菜、荠菜、春笋、山药等，推荐的食谱有，芹菜炒肉、枸杞叶鸡蛋汤、春笋炒肉、荠菜饺子等。

4、饮食均衡：春季养生饮食上要注意营养均衡，科学饮食，注意补充蛋白质、维生素以及碳水化合物的平衡，不能有暴饮暴食、饮食不规律的习惯，以清淡和营养的饮食为主，健康的饮食习惯有助于春季养生。