美食杰营养课堂-营养美食的做法

胡萝卜有哪些营养

胡萝卜含有蔗糖、淀粉、胡萝卜素、维生素B维生素B2叶酸、多种氨基酸、甘露醇、木质素、果胶、槲皮素、山奈酚、挥发油、咖啡酸及钙等多种矿物元素。黄胡萝卜其肉质根中含有丰富的胡萝卜素、多糖、钙、铁、磷等多种营养成分。

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B花青素、钙、铁等营养成分，对于小儿营养不良、夜盲症、便秘、肠胃不适等均有疗效。小婴儿，也可吃些胡萝卜泥，能补充维生素。

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B花青素、钙、铁等营养成分。

根胡萝卜≈63g，1根胡萝卜的热量为20千卡。胡萝卜是一种低蛋白质、低脂肪、低胆固醇、高维生素A、高胡萝卜素、低视黄醇、低核黄素的食物。

营养美食的做法

这里的做法是搭配上肉末和银鱼一起蒸，猪肉补充蛋白质，银鱼含有丰富的蛋白质和钙等多种微量元素，搭配一起蒸营养 健康 不上火，非常适合老年人和孩子吃。营养吸收好消化。

营养美食菜谱：清蒸鲈鱼 材料：鲈鱼；大葱和生姜；料酒、蒸鱼豉油和盐。 做法：收拾鱼时，可将鱼脊骨处切开，以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会，撒姜丝。

今天给大家分享一道特别为两岁宝宝精心烹制的虾蓉粥。这道美食不仅营养丰富，而且口感鲜美，是宝宝的最爱。清洁虾肉首先，我们要确保虾的清洁，不仅要洗去外壳的泥沙，还要轻轻处理表面的杂质。

甜辣田螺的做法,美食杰

1、也可以加糖把味变成甜辣，适合不太能吃辣的人。做法四 材料： 田螺 、 郫县豆瓣酱 、 火锅底料 、 姜 、 料酒 、 白醋 做法：田螺滴香油泡两个小时后用钳子夹掉***，洗净至没有脏东西。

2、首先将买回来的田螺加盐浸泡三四个小时，期间经常换水。锅里加水煮沸，倒入田螺，煮五分钟后将田螺捞起，去除腥味，同时杀死田螺内的***。将辣椒、姜和香菜切好备用，姜可以多一点，辣椒根据个人口味来放。

3、爆炒田螺的做法 步骤1 田螺提前浸泡一天，放小半勺盐帮助吐沙，中间勤换两三次水。步骤2 泡好的田螺用老虎钳剪掉尾巴，放到水里用手多搓搓，搓到水变干净为止。

4、香辣田螺（这种做法可以去除田螺的土腥味）主料：田螺 调料：植物油、精盐、味精、生姜、干红辣椒、香油、豆瓣酱 制作：1 田螺用水洗掉泥污。2 把表面有污渍或青苔的田螺用纱布包住，或装进蛇皮袋子里。

5、香辣田螺的做法 步骤1 市场卖家会处理掉螺尾，刷洗螺壳。这个季节田螺干净，如果夏季买回家要用淡盐水，香油少许，浸泡一天一夜，待吐出残存物，再加以烹饪。

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