食谱食材食品搭配图片-食谱图表

有哪些高颜值的绿色系食物搭配技巧?

1、【菠菜鸡蛋饼】主要食材：菠菜50g、鸡蛋2枚、虾皮30g、面粉50g 辅食材：盐1克、植物油10ml 制作过程：首先把秋菠清洗干净。

2、绿色食物白菜 ***是冬季常见的蔬菜，别看价格低廉，但营养价值很高，里面含有大量的维生素以及粗纤维，具有润肠通便以及降火的效果，同时也能促进肝脏排毒，***胃肠道蠕动，帮助大便排泄以及食物消化，保护了肝脏。

3、有一部分人也都会选择用青椒搭配鸡蛋，这也是比较家常的一种做法，他也非常的好吃。而且青椒加鸡蛋有利于维生素的吸收，所以说这也是人们比较喜欢的一种食物。

4、***和虾米都含有钙，虾米里还有高蛋白，两种一起吃，可以清肺，健脾，还有开胃的作用，喉干，肿痛。***和牛肉是很好的搭配，营养忒别丰富，二者同吃能开胃，还可以治疗体虚的毛病。

5、适合搭配芦笋的食物：香菇：芦笋与香菇搭配食用，具有滋补健身、养胃抗癌的功效，适用于肺癌等多种癌症患者及手术后身体虚弱、消化不良者。

多吃哪几种美食,补充精力好过秋,十分美味呢?

提议中老年一定要少吃冷食，多吃些5样美味的菜品，这种菜肴营养又身心健康，并且不伤身，轻松过暑夏。一，黄瓜肉丁食材：青瓜，生猪肉，植物油，盐，木薯淀粉，白砂糖，味精，米酒，郫县豆瓣酱。

第一种：南瓜红枣发糕步骤一：冬瓜去皮，挖去种籽和瓤，清洗干净切片，摆入锅内蒸好，盛出来放进破壁机中，弄成胡萝卜泥，撒到碗里放凉成湿热，撒入一点白砂糖和酵母菌搅拌溶化。

绿豆芽绿豆芽作为一种蔬菜食材，带有许多可以补充身体所需要的基本上营养元素，例如蛋白、维生素和胡罗卜素，钙、磷、铁等几种矿物。许多人都了解绿豆芽可以清热解毒降暑，开胃的作用。

马铃薯比大米和面粉更有优势，可以称之为“极致食品类”。它可以为身体给予很多发热量，营养成分构造合理，营养元素十分全方位。马铃薯含有的维他命C是苹果的10倍，矿物和维生素也比其他成份高于很多到几十倍。

然后把鱼肉放入煮开，再放入白胡椒调均匀，把蒸好的鱼肉和汤所有倒入装鱼骨头的盘子里，放入香莱和葱就可以开吃。

最佳晚餐食谱图片

1、第一步：新鲜的猪肉200克，洗干净后切好放到盘子上并加入适量的生抽、食盐和生粉搅拌均匀放到电饭锅里面（盘子上放一双筷子），如下图所示。

2、红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

3、早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。加餐：苹果一个。晚餐：[_a***_]豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，西葫芦鸡丁一份，芝麻米饭一碗。

4、晚饭菜谱及做法1：焦糖牛奶鸡蛋布丁 菜谱简介 这款焦糖牛奶鸡蛋布丁，不用烤箱，原料也很普通，谁都可以不费力的找到。材料 白糖50克，蛋黄2个，牛奶240克，QQ糖50克 做法 白糖50克放入锅中小火溶化。

5、晚饭菜谱及做法1：蚝油双菇 用料：香菇 口蘑 蚝油 面筋（换成油面筋更好吃哦）香葱 生抽 白砂糖 做法：香菇和口蘑分别洗净去蒂，每个蘑菇剖成4块。