家常菜营养-家常菜营养搭配菜单

哪几道美味的家常菜,营养健康,经济实惠,每天不重样呢?

缅甸百里香啤酒鸭备好八角茴香放少许油炒香学会放下家鸭炒好，掉色，再加盐换小煮锅，学会放下啤洒，大红煮5min，文火煮40min正中间要拿筷子翻，一是可以更好地进味，二避免饭锅。

什锦蔬菜卷食物：生鸡蛋 红萝卜 西兰花 玉米 香菜 做法：西兰花撕成小花，胡萝卜去皮插成细丝，香莱摘下根处，并把他们各自在水中焯熟预留。

炒锅中倒油烧至七成，下鸭块煸炒，不断在锅里炒鸭块，逼出来鹅肉的水分，见到鸭皮更紧，鸭块相对性变小，把炒鸭块转移至压力锅里，炒锅无须洗。

烧开一锅水，将水豆腐、金针蘑、胡萝卜丝添加，水烧开后，将鸡蛋液迟缓倒进，然后将蔬菜放进，加盐，歇火后浇上芝麻油。

有营养又健康的家常菜

1、青瓜炒肉片食物：青瓜1根猪瘦肉50g木薯淀粉1勺生抽酱油1勺盐2勺子作法青瓜洗干净后切成片。肉切片，添加适量木薯淀粉，水，少量生抽酱油，盐和匀。锅中倒油热，放入小肉煸炒两下至掉色，盛出来。

2、鸡蛋烧番茄豆腐 食材 嫩豆腐1块、大番茄1个、鸡蛋2个、油适量、盐少许、芦笋1根、水少许。做法 材料准备好：嫩豆腐、鸡蛋、清洗好的番茄。番茄切小块，豆腐切小块，鸡蛋入碗中打散。

3、毛血旺白菜炖豆腐 做法：将新鲜的***洗净切块。豆腐和毛血旺切块蒜苗洗净切段，姜切片，干辣椒用水浸泡后切段。将炒锅烧热，加入适量的油，放入姜片、干辣椒段翻炒出香味，加入麻辣底料翻炒均匀出香味。

4、莴笋炒鸡胗原材料：鸡珍5个、莴笋2支、辣椒大半个、盐3克、米酒3汤勺、生抽酱油2汤勺、糖10克、生姜丝少量、白胡椒粉少量、虾粉少量作法：鸡珍清洗切成片，加少许盐、米酒和白胡椒粉腌渍五分钟。

孩子补锌,这两道家常菜不容错过

1、炒海芦蒿肉片食物：生猪肉，芦蒿，葱，姜，蒜，植物油，盐，味精，白糖，生抽酱油作法：先把芦蒿和红萝卜用温水冲干净，将芦蒿切割成段儿，胡萝卜切成丝；生猪肉放到温开水里边泡一会儿，将里边的有血泡出去。

2、佛手瓜在瓜类蔬菜中营养比较全面，富含蛋白质、钙、锌、维生素以及多种矿物质。它既可做菜，又能当水果生吃，老少皆宜，用来给孩子补锌也是非常不错的选择。加上瓜形如两掌合十，有佛教祝福之意，深受人们喜爱。

3、金针菇菜胆这道菜不仅富含锌元素，还包含儿童必需的氨基酸，让宝宝体内的锌含量回归平衡。搭配花生油、盐、味精、蠔油，红、黄、绿颜色搭配，让宝宝食欲大增。油泼莴笋这道菜对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等有很好的疗效。

入秋,推荐10道好吃的家常菜,营养开胃去秋燥,每天换着做不重样

冰糖银耳莲子羹 秋季防秋燥，平时可多吃百合、银耳、莲子等食品，冰糖银耳百合莲子羹，银耳性平，能补脾开胃，又能益气清肠，还可以滋阴润肺，有良好的保健作用。 银耳根部朝下放置，用冷水泡发1~2小时。再去掉硬的根部，撕成小朵。

入秋后还有秋燥天的影响，让人感到不适，这个时候除了吃滋补的肉菜，还需要多吃一些润燥的蔬菜瓜果，荤素搭配着吃才更营养健康。【白玉菇五花肉烧腐竹】这菜补钙堪比喝牛奶，腐竹营养价值高，是豆制品中的营养冠军。

适合秋天吃的家常菜有排骨莲藕汤。莲藕含有大量的维生素和微凉元素，能够强健胃粘膜，改善[_a***_]还能预防贫血，协助肝脏的运动。秋天煲点莲藕排骨汤来喝，清甜滋润又很有营养，最适合对付干燥的天气。

家常蛋炒饭是简单易学的中式菜品，在忙碌的日子里让你轻松地享受美食。先将米饭炒香，再加入鸡蛋、胡萝卜、豌豆等配料炒熟即可享用。这道菜有着丰富的口感和营养成分。

家常红烩牛肉 食材 牛肉适量、西红柿适量、土豆适量、胡萝卜适量、洋葱适量、宽粉适量、葱适量、姜适量、大料适量、香叶适量、番茄酱适量、盐适量、酱油适量、桂皮适量、冰糖适量、料酒适量。做法 牛肉洗净，焯水。

营养又健康的家常菜

1、彩椒炒鸡蛋是一道色香味俱佳的家常菜，做法简单，营养丰富，特别适合宝宝食用。下面，我们来一起学习制作方法吧！准备材料准备好适量的彩椒、1个鸡蛋、适量的油、盐和葱花。

2、青瓜炒肉片食物：青瓜1根猪瘦肉50g木薯淀粉1勺生抽酱油1勺盐2勺子作法青瓜洗干净后切成片。肉切片，添加适量木薯淀粉，水，少量生抽酱油，盐和匀。锅中倒油热，放入小肉煸炒两下至掉色，盛出来。

3、家常菜食谱来啦！今天我们为大家推荐三道美味又营养的菜品：素炒豆角、羊肉炖萝卜和大枣桂圆粥。这三道菜品不仅简单易做，而且味道鲜美，营养丰富，是您家庭日常餐桌上的不二之选。素炒豆角素炒豆角是一道简单又美味的家常菜。

宝宝超爱吃的家常菜,营养满满!

超快手，6款宝宝家常下饭菜营养好吃 茭白炒肉；什锦斤炒虾仁；豆芽炒牛肉；西兰花炒鸡胸肉；蒜香黄油脆皮鸡；番茄炒菜花。

西红柿炒鸡蛋西红柿炒鸡蛋可以说是最家常的一道菜了，酸酸甜甜的西红柿搭配金黄的鸡蛋，不仅味道好，而且营养丰富，作为一道快手菜，各位妈妈们特别偏爱这道菜。

苦瓜炒蛋苦瓜含有丰富的维生素和矿物质，对宝宝的生长发育大有益处。

彩椒炒鸡蛋是一道色香味俱佳的家常菜，做法简单，营养丰富，特别适合宝宝食用。下面，我们来一起学习制作方法吧！准备材料准备好适量的彩椒、1个鸡蛋、适量的油、盐和葱花。