营养点评-营养食谱评价

给自己设计一份一天的食谱并根据膳食宝塔评价

1、早餐可选择牛奶、豆浆、米粥、煮蛋、包子、花卷、油条、青菜、水果。午餐可以吃肉、蔬菜、馒头、米饭、等。晚餐尽量不吃肉、可以不经常的吃小鱼小虾、凉拌菜、快炒的青菜、谷豆煮汤粥。早中晚三餐一般按3：4：3的比例分配。

2、早餐：牛奶、面包午餐：牛肉、豆角、米饭晚餐：番茄炒蛋、甘蓝炒粉、米饭依据：合理营养和平衡膳食的原理。

3、一日三餐金字塔食谱图如下：营养金字塔（又叫“食物指南金字塔”、“营养学金字塔”、“平衡膳食宝塔”、“食品金字塔”、“饮食金字塔”等）是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。

4、主食+蔬菜+优质蛋白”的搭配原则，可以理解为是对膳食均衡搭配的简化版操作。

5、在食物宝塔上，你看到了每日所需的五类食物。它们不能互相替代，要使身体健康，每一类食物你都需要。 在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近，在膳食中应经常互相替换，以使膳食丰富多彩。

早上吃早餐对身体好吗?

1、而且，长期不吃早餐，对人身体害处很大，容易得胆结石，还容易发胖。听起来有些矛盾，不吃早餐不是应该变瘦吗？怎么会发胖呢？可事实恰恰如此。人如果不吃早餐，身体里的一种让人发胖的物质，就消耗不掉，就会使人体变胖。

2、保护心脏和血管 大多数研究都表明，早餐能降低血液中血小板和血液中胆固醇的含量，从而降低患心血管疾病的风险。3，提高大脑工作效率 如果大脑不能从早餐中获得足够的营养，它将拒绝工作，或者放慢工作的速度。

3、吃早餐对人体的好处有哪些1 吃早餐能激活大脑 女人身体在经过一整晚的代谢和内脏活动，早上正是能量匮乏的时间段，一旦体内的能源不足就会出现大脑活跃力降低，身体活动力降低等状况。

4、早餐是十分关键的，常常准时食用早餐的人员，身型都较为纤细，由于你早晨吃早餐而成，身体新陈感谢逐渐的时间段非常早，新城区新陈代谢的时间段非常长，因此每日耗费的热能和人体脂肪也非常高，有利于身型的维持。

5、序言：为了拥有一个健康的身体，大家早上一定要吃早饭。如果不吃早饭的话，就会容易让胃病找上门来，但是对于一些工作比较忙碌的人来说，他们就节省掉了早餐这一步。

为什么大家都买海参,海参真的有很高的营养价值吗?

海参，这软体小物，却蕴藏着巨大的营养价值！它不仅清洗方便，烹饪简易，而且超级好吸收，为你的身体注入源源不断的能量。海参富含微量元素和氨基酸，为你的身体提供必需的营养。

海参属于温补，能提高免疫力，适应于体弱多病的儿童、成人，并且至今为之没有发现其有任何副作用。

海参中的蛋白质含量较高，且氨基酸种类丰富，其中包括人体必需的氨基酸。因此，海参对于身体的生长发育、修复和免疫系统的维护都有一定的作用。其次，海参富含一些矿物质，如钙、铁、锌等。

参真的含有丰富的营养物质，海参具有比较高的营养价值，但并不是适合任何人群都可以进食。海参中含有较高的蛋白质，但是含胆固醇以及脂肪相对比较低，所以适量吃海参可以有效补充蛋白，改善患者的体质，提高免疫力。

海参营养价值是真的很高，海参中含有多种营养成分，其中以蛋白质为主，同时含有多种人体所必须的氨基酸、维生素、其他多种微量元素以及生物活性物质等，这些物质对人体健康都大有裨益。

黑豆和黄豆哪个打的豆浆营养好?

黑豆比黄豆做豆浆更有营养。黑豆的功效：黑豆营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质，具有促进血液循环、益水、祛风、解毒等功能。

黑豆打豆浆营养好，因为黑豆中花青素和微量元素硒的含量比较高，黄豆中几乎不含这些营养。黑豆和黄豆都是豆类食材都能用来打豆浆，但黑豆的营养价值远远高于黄豆，所以用它打豆浆营养价值更高。

黄豆中含有大量的卵磷脂、蛋白质、钙等。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是抗氧化剂来源之一，可清除体内自由基，在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，滋阴美容，增加肠胃蠕动。

黄豆和黑豆都属于大豆，用黑豆与黄豆打豆浆，相比之下黑豆的营养可能要比黄豆好一点，但黄豆也不差，市场上黑豆好像要比黄豆少很多，最常见的是黄豆。

不能如此比较，黑豆和黄豆打出的豆浆，都有很高的营养价值，但是其侧重点不同，就如小麦和大米的营养价值的比较一样。各有优缺点。