当前位置:首页 > 食谱 > 正文

食谱营养烹调方法-最营养的烹调方法

养生食谱大全及做法_养生菜菜谱大全

1、第一:营养牛骨汤 材料:牛骨头、红萝卜番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐 做法:经牛骨头斩断,然后清洗干净,放入开水之中熬煮五分钟左右,然后取出清洗干净,并且沥干水分。

2、罗宋蔬菜汤 材料:马铃薯,西红柿,洋葱头,胡萝卜,圆白菜,盐,番茄酱,胡椒粉。

3、银耳白果粥 材料:香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。做法:将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。

食谱营养烹调方法-最营养的烹调方法
图片来源网络,侵删)

4、-3岁幼儿营养食谱:金针菇菜胆 原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿生姜、花生油、盐、味精蚝油、水淀粉。 做法: 金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用

3岁宝宝食谱做法推荐

1、豌豆荚洗净,剥开备用;香菇泡软,去蒂,切末。猪腿肉绞成肉馅放入碗中,加入鸡蛋、A料和香菇末腌10分钟,再填入豌豆荚内,放入蒸锅蒸熟即可盛出。

2、三岁宝宝食谱应是粗细搭配家常做法有肉沫蒸蛋、清蒸鱼牛肉玉米羹、萝卜鸡等。肉沫蒸蛋 (1)准备好新鲜的肉沫,葱花,淀粉与适量调味料。(2)在碗里把肉沫给和上少许的盐,葱花,清水,搅拌均匀,让肉沫入味。

食谱营养烹调方法-最营养的烹调方法
(图片来源网络,侵删)

3、虾泥薯球收藏(1)食材:青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许。(2)做法:土豆去皮切四块煮熟,放入保鲜袋中压成泥备用。青虾去壳,去虾线洗净,用刀拍成散,用刀背将虾剁成泥备用。

4、荷包蛋是经典的早餐每天一个,宝宝既爱吃,又能补充营养。

5、岁+宝宝食谱 彩蔬炒虾仁+炒黄豆芽食材:虾、黄瓜、胡萝卜、玉米虾去皮去头去虾线,加料酒和胡椒粉腌制10分钟。黄瓜和胡萝卜切丁。烧开水,将玉米和胡萝卜焯熟捞出。

食谱营养烹调方法-最营养的烹调方法
(图片来源网络,侵删)

6、做法: 将荷兰豆、冬笋、香肠切丝。 油锅烧热后,放入三丝煸炒,加少许水、盐、糖、糟卤,烧开后用水淀粉勾芡;装盆后淋上少许熟油即可。

健康营养餐食

1、一日三餐健康食谱表如下:周一 早餐:豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐宫保鸡丁芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头晚餐:清炖排骨冬瓜、小***粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。

2、肉春笋 原料:熟净五花肉200 g,生嫩春笋250 g,绿叶菜50 g,咸肉原汤100 g,料酒10 g,味精3 g,熟鸡油15 g。制法:将猪肉洗净,沥干,用刀斜切成2 cm见方的块;嫩笋肉用清水洗净,沥水,切成滚刀块待用。

3、营养餐食谱建议如下:周日:早餐:主食牛奶、鸡蛋饼,副食:拌芹菜胡萝卜元***。午餐:主食:烧卖,副食:鸡汤炖豆腐、蒜泥羊肝。晚餐:主食:加黑米的小米饭,副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子,睡前:一只猕猴桃。

4、食谱二,三明治面包,花生酱,肉松,番茄,牛奶。一般应占全天的供给量的30%作用,其中对在中餐,晚餐中可能供给不足的营养如维生素B1等,早餐要适量补充,要做到粗细搭配,营养互补。

营养美食食谱

1、彩丝开胃鱼 材料:鲩鱼1条约960克,卤酱材料:火腿丝、瘦肉丝、芹菜丝、冬菇丝、红辣椒丝各少许。酸甜酱材料:瘦肉丝、葱丝、冬菇丝、红椒丝、马蹄丝、酸姜丝各少许。调料 盐、白醋、浙醋、淀粉、麻油、油、沙糖各少许。

2、营养美味菜谱做法大全1 蒜香辣炒虾: 大虾仁8到10只,去皮去沙线洗净(尾巴上的虾皮保留,看起来会好看些),蒜两瓣儿,干红辣椒4-5个。 蒜切碎,辣椒用剪子剪成小圈儿。

3、营养美食菜谱清蒸鲈鱼 材料:鲈鱼;大葱和生姜;料酒、蒸鱼豉油和盐。 做法:收拾鱼时,可将鱼脊骨处切开,以防鱼蒸熟后由于鱼骨收缩而使鱼的整体变形。将鱼抹匀料酒和少许盐腌一会,撒姜丝。

4、包子(猪肉***馅),花卷(白面、麻酱)。菜单红烧牛肉(牛肉、胡 萝卜、土豆),酱肝片,香干抄芹菜,糖醋黄瓜,青椒土豆丝,花生芹菜,红烧丸子,胡萝卜,青椒肉丝。汤:虾皮番茄汤,美食天下,鸭子海带汤。

5、菜谱一:番茄炒蛋盒饭 材料:米饭 鸡蛋2个 番茄1个 青葱适量 盐、生抽、油适量 步骤:将鸡蛋打入碗中,加入少许盐,搅拌均匀。将番茄切成小块。将青葱切成小段。热锅凉油,将葱爆香。加入番茄炒至软烂。

养生食谱做法大全

1、鲫鱼豆腐汤。原料:鲫鱼,豆腐。调料:料酒,葱姜,食盐,食用油。将豆腐切成5毫米厚的薄片,用盐水渍5分钟,沥干待用。鲫鱼去鳞和内脏,抹上绍酒,用盐腌渍10分钟。

2、第一:营养牛骨汤 材料:牛骨头、红萝卜、番茄、椰菜、洋葱、黑胡椒、食盐 做法:经牛骨头斩断,然后清洗干净,放入开水之中熬煮五分钟左右,然后取出清洗干净,并且沥干水分。

3、红枣花生山药粥 材料:红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克。做法:山药洗净去皮切块,花生、红枣洗净。加水适量,先把山药、花生、红枣煮开,然后把大米放进去,用勺子搅拌一下,防止粘锅。煮10来分钟就好了。

4、健康养生食谱大全养生甜品食谱养生食谱有哪些?银耳白果粥材料:香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。做法:将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半。

最新文章