营养美味菜谱-营养美味的菜有哪些

最有营养的素食菜谱

1、待黄瓜炒的稍软变色后，倒入鸡蛋，加少许盐翻炒均匀即可。 十素炒小油菜 食材： 小油菜，蒜，葱，油，盐，味极鲜酱油 做法： 小油菜清洗干净，放到沸水锅里焯水；蒜切薄片，葱切葱花。

2、橄榄油煎杂蔬 原料：蘑菇（口蘑+平菇+香菇+杏鲍菇）500g，西葫芦半个，芦笋50g。调料：西班牙橄榄油30ml，研磨黑胡椒1g，研磨海盐1g。做法：蘑菇和蔬菜清洗干净沥干水分。各种蘑菇切成片备用。

3、素食菜谱大全如下：妙手豆皮素菜卷 材料准备：豆皮一张，香菇、木耳、云耳、莲子泡水洗净，切丝。青红椒切丝。具体制作方法：（1）将香菇、云耳、木耳、莲子放在碗中。

宝宝营养食谱:七款美味佳肴

1、大骨汤补钙佳品大棒骨炖煮的骨汤，营养丰富。宝宝喝汤吃骨髓，补充钙质。还可与其他食材混合喂养，如面条、鸡蛋羹等。虾皮炒菠菜菠菜与虾皮搭配，既美味又补钙。菠菜还富含维生素与天然核黄素，适合两岁以上宝宝食用。

2、五香花生仁，花生仁含有蛋白质、钙、铁、磷等多种营养物质，电饭煲里煮一煮全家都爱吃，佐餐小菜也不错。

3、婴儿营养食谱红烧牛肉西红柿。材料：牛肉2斤，西红柿500克，花椒油50克，高汤500克，酱油50克，料酒15克，糖150克，味精5克，水淀粉50克，大料5瓣，葱20克，姜10克。红烧牛肉和土豆 配料：牛肉，土豆。

推荐八款营养健康食谱

1、一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小白菜粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。

2、营养美食菜谱：椰子鸡汤 材料：椰子1个，鸡一只，核桃仁10克，红枣5个，姜片、料酒、盐、味精、胡椒粉各适量。 做法：鸡洗干净去皮，放入滚水中，浸约5分钟，斩成大块。核桃仁用水浸泡，去除油味。红枣洗干净去核。椰子取汁，椰肉切块。

3、早餐是一天中最重要的一餐，为孩子们提供一份营养满满的早餐，让他们在一天的开始就充满能量。以下是为小学生量身打造的8款美味又健康的早餐食谱，让孩子们在享受美食的同时，也能获得充足的营养。

4、桂圆红枣鸡蛋汤 做法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开。待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖即可。功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。

三道美味虾滑菜谱,让你轻松做出美味佳肴

虾仁蒸蛋羹虾仁蒸蛋羹是一道简单又美味的菜品。制作时，我们需要将鲜虾煮熟，去皮并剁碎，然后[_a***_]蛋黄搅拌均匀。最后，将混合好的蛋液放入碗中，上锅小火蒸5分钟左右，取出后加入虾末再蒸两分钟即可。

紫菜虾滑汤，菠菜虾滑汤，青菜虾滑汤，番茄虾滑汤，冬瓜虾滑汤，蔬菜虾滑汤，这几种都是我们家里可以随手就做的，并且比较简单，不需要过多的配料，只需要打入鸡蛋花就可以了，小孩子也是比较喜欢的，简单且美味。

虾滑是一道美味佳肴，大人小孩都爱吃。本文将为大家介绍如何在家轻松制作鲜美可口的虾滑，零添加更健康！原料简单制作虾滑的原料非常简单，只需要鲜虾、大***和淀粉。这些原料都很容易购买，制作起来非常方便。

第三步：将适量的大蒜切成蒜末的形状，将蒜末放入到一个纱布当中扎好之后放入温水当中浸泡3分钟左右，3分钟之后将泡好的蒜末取出来，留下温水。

烹饪：将定好型的虾滑取出，根据个人口味和喜好，可以选择涮火锅、做汤或者炒菜等方式进行烹饪。在制作虾滑的过程中，需要注意以下几点：食材要新鲜：选择新鲜的虾肉是制作美味虾滑的关键。

制作步骤：蛤蜊里面先加一勺盐和油，吐沙，静置半个小时之后，把蛤蜊清洗干净，锅中烧水水烧开之后下入蛤蜊，放入生姜片和三勺料酒，煮到蛤蜊开口捞出控水备用。