菜谱营养成分分析烹饪技术-菜品的营养搭配分析表

怎样的烹饪,才能最大限度地保留食物中营养?

1、推荐一：食物多样，谷类为主。指南中推荐每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。

2、各类食物中所含素的数量一般是指烹饪前的含量，大多数的食物经过加工，贮存和烹饪会损失一部分成分，因此，不但要认真选择食物，还要科学合理的保存，加工和烹饪食物，以最大限度地保留食物中的素。

3、因此，在食品加工过程中，应注意加工方法，以提高食品等成分的最大保留率。在做饭时，大多数人只考虑如何做出美味的菜肴，却忽略了其营养价值。事实上，保持食物本身的价值更为重要。以蒸煮的菜肴为例。

科学营养烹饪食材的方式与技巧?

科学烹饪需要做到：合适的烹调方式、控制烹调时间、使用合适的厨具、适量使用调料。合适的烹调方式 根据食材的特性和目的选择合适的烹调方式，如蒸、煮、炖、烤等。

制作方法是先以葱白姜片放锅里面干炒，倒入少许白酒，再加入适量清水，等水滚后，下入食材烫熟，最后调制一碗酱汁，占着烫好的食物吃。这种烹饪方法少油少盐，口味清新，保持了食物大部分原有的营养素。

烹饪小技巧 控制火候：根据食材的特性和烹饪阶段，合理调整火力大小。一般来说，烹饪初期火力可稍大，以便快速加热食材；烹饪后期火力可调小，以避免过度烹饪或烧焦。

我有一种快速祛碱味的方法：先把碱发原料改刀成形，放入容器内用清水冲漂约20分钟。锅内加清水、两根香菜、芹菜段、少许白醋，烧开后放入碱发制品汆透，取出原料用凉水冲凉，用于烹调没有碱味和异味。

嘿，下面是一些好用的烹饪方法： 烤：烤可以保留食材的味道和营养，还能让表面变得酥脆。你可以用烤箱烤肉、鱼、蔬菜和面包等。 煮：煮是最普遍的烹饪方法之一，适合煮汤和水饺、面条等。

健康营养烹饪食物的方式有哪些

1、目前常用的烹饪手法有煎、炸、炒、烤、煮、蒸，从营养学的角度讲，煮和蒸都是很不错的烹饪手法，这两种方法加工的食物可以最大限度防止食物中营养成分流失，所以建议人们在日常生活中，多使用这两种方法。

2、将彻底洗净的果蔬做成沙拉或果蔬汁直接食用，可以避免各种维生素经高温烹调而流失，让身体吸收到最鲜活、最完整的营养。

3、烤：烤可以保留食材的味道和营养，还能让表面变得酥脆。你可以用烤箱烤肉、鱼、蔬菜和面包等。 煮：煮是最普遍的烹饪方法之一，适合煮汤和水饺、面条等。你可以选用高压锅或慢炖锅来煮，以保留更多的营养和味道。

跪求大长今菜谱

1、大长今》菜谱：韩式大骨汤 此主题相关图片如下： 韩国人习惯喝大骨汤，能够减少酒后不舒感，并且，又可以补身。是酒后或平时都可以吃的料理。 材料：排骨400g、白菜帮400g、大葱2根、尖椒2个。

2、《大长今》菜谱：人参全鸭汤 材料：鸭子一只、鲜人参一支、人参片20克、红枣10克、蒜头15克、芫荽10克。调味料：辣酱2小匙、油2小匙、砂糖1大匙、葱花少许、盐巴少许。

3、人参炆牛肋骨 以红白萝卜、冬菇、红枣、人参及秘制调味等Χ煮牛肋骨，入口松软香滑，非常鲜甜，而且营养丰富，很有益处。

4、基本材料：青瓜半条、酱牛肉50克、朝鲜冷面1包、沙梨1只、姜、芫荽少许。

5、有关美食的电视剧：1 《和歌子酒》《和歌子酒》是由***改编为***版的日剧。风格与《深夜食堂》、《孤独的美食家》有异曲同工之处。该部电视连续剧讲述了一位嗜酒如命的26岁OL和歌子在各个地方闲逛的生活。

烹饪有哪些好方法?

1、清蒸 蒸菜可利用瞬间高温来加热、煮熟蔬菜，营养素会比用大量水去汆烫来得容易保留。

2、焗 利用灼热的粗盐等将用锡纸或玉扣纸等包封好的食物在密封的条件下致熟的烹调方法。焖 北方烹调法；指质韧的食物放入镬（锅）中，加入适量的汤水，盖上盖并利用文火炊软及致熟的烹调方法。

3、我国烹饪技术多种多样，如炒、贴、煎、炝、烩、香酥等 炒 炒是广泛使用的烹调方法。分四种：生炒：又称煸炒，将食材放入热油锅中，翻炒至六成熟，再放配料和调味品，继续翻炒，断生即可。

莲藕营养成分及烹饪饮食

【好食材研究团队】 莲藕レンコン Lotus root 莲藕：健脾开胃的灵根 莲藕含有维生素C和铁质，女性更年期内分泌失调可以常吃莲藕滋阴生血；妇女在妊娠期容易[_a***_]，多吃莲藕排骨汤可加以补充孕妇和婴儿的营养。

莲藕中一般含淀粉10%～20%．蛋白质1%～2%，莲子中的淀粉和蛋白质含量分别高达40%～50%和19%～22%，且含有多种维生素，营养丰富。藕节、莲芯、花、莲须、莲梗和莲叶蒂等可入药。荷叶是简易包装的材料。

莲菜，又称莲藕、水藕，是一种营养丰富、口感清爽的蔬菜。莲菜含有多种维生素和矿物质，是一种低糖、低脂的健康食品。下面介绍几种常见的莲菜做法，希望能够给大家的厨房生活带来一点灵感。

营养分析 在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血的病人颇为适宜。莲藕的含糖量不算很高，又含有大量的维生素C和食物纤维，对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。

这是非常简单的一种莲藕排骨汤的做法，做出来汤美味营养成分。